Dauerlauf

Обзор

8,09

Дистанция

35:40

Время

57:18

Общее время

4:25

/km

Темп

382

сред. Мощность

166

bpm

сред. ЧСС

182

bpm

макс. ЧСС

570

kcal

Энергия

51,59

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:17/km
2.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:16/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:16/km
4.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:07/km
9.	0,09 km	0:24	4:39/km	-0:15/km
	Average (total)		4:25/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
0,99km	4:06	4:07/km	163bpm	417W
1,00km	4:41	4:41/km	159bpm	349W
1,00km	4:09	4:09/km	161bpm	387W
0,98km	4:22	4:26/km	164bpm	369W
1,00km	4:30	4:31/km	173bpm	367W
1,01km	4:27	4:25/km	167bpm	381W
1,00km	4:23	4:24/km	170bpm	419W
1,00km	4:32	4:33/km	172bpm	383W
0,11km	0:30	4:51/km	177bpm	310W

Данные пульса

166

bpm

сред. ЧСС

182

bpm

макс. ЧСС

570

kcal

Энергия

TRIMP

3,8

Эффект тренировки

2,0

Эффект анаэробной тренировки

+6,9

Pa:Hr

+5,0

Pw:Hr

64,3

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	308 W	3:52/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,0 %	0:42	0,14 km	305 W	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	18,6 %	6:37	1,56 km	396 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	27:43	6,25 km	382 W	4:26/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,6 %	0:34	0,12 km	338 W	4:42/km

Данные темпа

4:25

/km

сред. Темп

13,6

km/h

сред. Скорость

4:25

/km

сред. GAP

51,59

Эффективный VO₂max

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,01 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,07

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:23	0,03 km	79 %	95 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	55 %	130 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:16	0,05 km	71 %	326 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,4 %	1:56	0,36 km	81 %	292 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	8:50	1,88 km	83 %	360 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,6 %	20:11	4,71 km	82 %	395 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,7 %	3:50	1,01 km	77 %	448 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:07	0,04 km	79 %	589 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

382

сред. Мощность

4,78

W/kg

Удельная мощность

397

xPower

1,04

Индекс вариабельности

0,79

Эффективность бега

0,59

Индекс эффективности

2,30

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:14	0,01 km	81 %	16:24/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:37	0,09 km	74 %	6:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,1 %	1:49	0,37 km	79 %	4:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	56,5 %	20:10	4,51 km	83 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	36,0 %	12:50	3,10 km	80 %	4:09/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

8,09

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,00

сред. Градиент

8,09

Km-effort

Kronshagen

Маршрут

Динамика бега

156

spm

Каденция (бег)

1,45

Длина шага

5564

Общее количество шагов

Прочее

04.03.2020

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

SW / 230

Направление ветра

-1

°C

Ветро-холодовой индекс

138 [42]

bpm

Восстановление кадрового состава

Garmin Fenix 6 Pro

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	2:15	0:22	174 bpm	-9 bpm =	165 bpm
2.	4:54	0:15	169 bpm	-4 bpm =	165 bpm
3.	6:11	7:30	170 bpm	-66 bpm =	104 bpm
4.	11:08	0:23	165 bpm	-6 bpm =	159 bpm
5.	13:24	0:14	166 bpm	-7 bpm =	159 bpm
6.	18:16	0:56	181 bpm	-25 bpm =	156 bpm
7.	20:50	0:13	181 bpm	-3 bpm =	178 bpm
8.	24:19	10:47	175 bpm	-64 bpm =	111 bpm
9.	30:17	0:24	167 bpm	+1 bpm =	168 bpm
10.	33:07	0:34	173 bpm	-6 bpm =	167 bpm
		21:38