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Dauerlauf

概览

8,09

km

距离

35:40

Time

57:18

所用时间

4:25

/km

配速

382

W

平均功率

166

bpm

平均心率

182

bpm

max. 心率

570

kcal

Energy

51,59

VO2max

75

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:17/km
2.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:16/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:16/km
4.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:07/km
9.	0,09 km	0:24	4:39/km	-0:15/km
	Average (total)		4:25/km

距离	Time	配速	bpm	功率
0,99km	4:06	4:07/km	163bpm	417W
1,00km	4:41	4:41/km	159bpm	349W
1,00km	4:09	4:09/km	161bpm	387W
0,98km	4:22	4:26/km	164bpm	369W
1,00km	4:30	4:31/km	173bpm	367W
1,01km	4:27	4:25/km	167bpm	381W
1,00km	4:23	4:24/km	170bpm	419W
1,00km	4:32	4:33/km	172bpm	383W
0,11km	0:30	4:51/km	177bpm	310W

心率数据

166

bpm

平均心率

81

%

平均心率

182

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

570

kcal

Energy

75

TRIMP

3,8

培训效果

2,0

无氧训练效果

+6,9

%

Pa:Hr

+5,0

%

Pw:Hr

64,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	308 W	3:52/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,0 %	0:42	0,14 km	305 W	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	18,6 %	6:37	1,56 km	396 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	27:43	6,25 km	382 W	4:26/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,6 %	0:34	0,12 km	338 W	4:42/km

Pace data

4:25

/km

平均配速

13,6

km/h

平均 Speed

4:25

/km

平均 GAP

51,59

有效_VO2max

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,01 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,07

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:23	0,03 km	79 %	95 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:07	0,02 km	55 %	130 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:16	0,05 km	71 %	326 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,4 %	1:56	0,36 km	81 %	292 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,8 %	8:50	1,88 km	83 %	360 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,6 %	20:11	4,71 km	82 %	395 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,7 %	3:50	1,01 km	77 %	448 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:07	0,04 km	79 %	589 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

382

W

平均功率

4,78

W/kg

具体功率

397

W

xPower

1,04

变异指数

0,79

运行效率

0,59

效率指数

2,30

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:14	0,01 km	81 %	16:24/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:37	0,09 km	74 %	6:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,1 %	1:49	0,37 km	79 %	4:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	56,5 %	20:10	4,51 km	83 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	36,0 %	12:50	3,10 km	80 %	4:09/km

路线和海拔数据

8,09

km

距离

5

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

8,09

km

Km-effort

Kronshagen

Course

运行动力

156

spm

步频（跑步）

1,45

m

步幅

5564

步骤总数

其它

04.03.2020

日期

fair

天气状况

4

°C

温度

17

km/h

Wind speed

SW / 230

°

风向

-1

°C

风寒系数

138 [42]

bpm

恢复人力资源

Garmin Fenix 6 Pro

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	2:15	0:22	174 bpm	-9 bpm =	165 bpm
2.	4:54	0:15	169 bpm	-4 bpm =	165 bpm
3.	6:11	7:30	170 bpm	-66 bpm =	104 bpm
4.	11:08	0:23	165 bpm	-6 bpm =	159 bpm
5.	13:24	0:14	166 bpm	-7 bpm =	159 bpm
6.	18:16	0:56	181 bpm	-25 bpm =	156 bpm
7.	20:50	0:13	181 bpm	-3 bpm =	178 bpm
8.	24:19	10:47	175 bpm	-64 bpm =	111 bpm
9.	30:17	0:24	167 bpm	+1 bpm =	168 bpm
10.	33:07	0:34	173 bpm	-6 bpm =	167 bpm
		21:38

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