Dauerlauf

Vista global

6,51

Distància

27:40

Temps

29:27

Temps transcorregut

4:15

/km

Ritme

403

mitjana Potència

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

442

kcal

Energia

54,95

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:04/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:03/km
7.	0,51 km	2:14	4:24/km	-0:09/km
	Average (total)		4:15/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:17	4:20/km	151bpm	382W
1,00km	4:12	4:11/km	156bpm	394W
1,00km	4:10	4:10/km	160bpm	422W
0,99km	4:16	4:18/km	168bpm	405W
1,00km	4:17	4:17/km	166bpm	414W
1,00km	4:12	4:12/km	175bpm	410W
0,52km	2:17	4:25/km	180bpm	389W

Heart rate data

164

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

182

bpm

màx. Freqüència cardíaca

442

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

0,8

Anaerobic Training Effect

+9,0

Pa:Hr

+6,9

Pw:Hr

67,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:12	0,05 km	358 W	4:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	39,1 %	10:50	2,57 km	399 W	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	57,5 %	15:55	3,72 km	406 W	4:17/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	2,6 %	0:44	0,18 km	413 W	4:09/km

Ritme

4:15

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:15

/km

mitjana GAP

54,95

VO₂max efectiu

1,00 / 4:14

/km

VI / xPace

1,00 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	78 %	159 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:01	0,00 km	77 %	160 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:10	0,03 km	84 %	312 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,8 %	0:30	0,09 km	82 %	324 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,2 %	5:19	1,13 km	79 %	368 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,3 %	15:52	3,70 km	81 %	404 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	19,1 %	5:18	1,40 km	79 %	441 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:29	0,15 km	78 %	472 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,01 km	74 %	446 W

Dades de Potència

403

mitjana Potència

5,04

W/kg

Specific power

409

xPower

1,01

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,46

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:11	0,03 km	77 %	5:35/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,6 %	0:26	0,09 km	82 %	4:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	45,0 %	12:27	2,83 km	80 %	4:24/km
Zone 5 401 W - …	52,8 %	14:37	3,56 km	80 %	4:06/km

Ruta i elevació

6,51

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

6,51

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,49

Gambada

4371

Total steps

Diversos

05.03.2020

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SE / 149

Direcció del vent

-3

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	2:20	0:08	159 bpm	-1 bpm =	158 bpm
2.	8:17	0:14	158 bpm	-4 bpm =	154 bpm
3.	15:06	0:10	171 bpm	-8 bpm =	163 bpm
4.	17:36	0:20	166 bpm	+2 bpm =	168 bpm
5.	17:50	0:38	161 bpm	-11 bpm =	150 bpm
6.	18:42	0:10	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm
7.	19:38	0:03	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm
8.	26:46	0:04	181 bpm	±0 bpm =	181 bpm
		1:47