L'Oreal

Vista global

5,79

Distància

36:49

Temps

36:49

Temps transcorregut

6:22

/km

Ritme

226

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

394

kcal

Energia

36,29

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:06/km
2.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:02/km
3.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:06/km
4.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:14/km
5.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:20/km
6.	0,79 km	4:56	6:13/km	+0:08/km
	Average (total)		6:21/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:25	6:26/km	142bpm	210W	+8/-19
0,99km	6:19	6:23/km	143bpm	202W	+3/-16
1,00km	6:26	6:27/km	152bpm	256W	+29/-8
1,01km	6:38	6:35/km	149bpm	209W	+7/-9
1,00km	6:00	6:00/km	152bpm	244W	+3/-0
0,80km	5:00	6:14/km	154bpm	241W	+8/-3

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

162

bpm

màx. Freqüència cardíaca

394

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+1/±0

Estat de forma

+0,7

Pa:Hr

+2,7

Pw:Hr

29,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 116 bpm / 67 %HRmax	0,8 %	0:17	0,05 km	233 W	6:01/km
Walk < 126 bpm / 73 %HRmax	0,4 %	0:09	0,02 km	228 W	6:15/km
Easy < 141 bpm / 82 %HRmax	14,8 %	5:27	0,88 km	195 W	6:12/km
Vacio < 146 bpm / 84 %HRmax	14,2 %	5:14	0,82 km	212 W	6:22/km
Threadhold < 155 bpm / 90 %HRmax	61,3 %	22:34	3,56 km	235 W	6:21/km
Rep-Int < 164 bpm / 95 %HRmax	8,5 %	3:07	0,46 km	237 W	6:43/km
Te has pasado ≥ 165 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:22

/km

mitjana Ritme

9,4

km/h

mitjana Velocitat

6:19

/km

mitjana GAP

36,29

VO₂max efectiu

1,01 / 6:19

/km

VI / xPace

1,01 / 6:16

/km

VI / xGAP

0,84

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Walk/slow … - 6:37/km	31,4 %	11:34	1,59 km	87 %	218 W
Easy 6:36/km - 6:16/km	23,5 %	8:38	1,35 km	84 %	221 W
Easy2Threadhold 6:15/km - 5:23/km	41,0 %	15:06	2,57 km	85 %	232 W
Threadhold 5:22/km - 5:08/km	3,0 %	1:07	0,21 km	87 %	264 W
Threadhold2Interval 5:07/km - 4:44/km	1,0 %	0:23	0,08 km	87 %	266 W
Interval 4:43/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Interval2Repetition 4:30/km - 4:13/km	0,0 %	-	-	-	-
Repetition 4:12/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
De que vas? 3:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

226

mitjana Potència

3,21

W/kg

Specific power

236

xPower

1,04

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

1,53

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:04	0,01 km	86 %	10:34/km
Zona 2 101 W - 200 W	24,1 %	8:52	1,32 km	84 %	6:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	72,5 %	26:41	4,29 km	86 %	6:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,2 %	1:11	0,18 km	87 %	6:35/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

5,79

Distància

+53/-49

Pujada/Descens

0,4

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,02

Eficiència de pujada

1,00

Downhill Efficiency

1,76

mitjana Variació

6,32

Km-effort

Oliver-Valdefierro

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

176

spm

Cadence (Running)

0,89

Gambada

6480

Total steps

Diversos

07.03.2020

Data

RPE

Subjective feeling

ventós

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 305

Direcció del vent

Humitat

1023

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

108 [43]

bpm

Recovery HR

Altra - Paradigm 3.0

Shoes

Garmin Fenix 5S

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Variabilitat del ritme cardíac

0,7

lnRMSSD

405

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

0,0

Anomalies