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Dauerlauf

Übersicht

8,50

km

Distanz

37:01

Zeit

38:15

Verstrichene Zeit

4:21

/km

Pace

392

W

durchschn. Leistung

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

612

kcal

Energie

50,13

VO2max

87

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:08/km
8.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:01/km
9.	0,50 km	2:18	4:35/km	-0:14/km
	Average (total)		4:21/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:13	4:16/km	139bpm	404W
0,99km	4:14	4:15/km	160bpm	421W
1,01km	4:16	4:14/km	178bpm	402W
1,01km	4:24	4:22/km	178bpm	396W
0,99km	4:19	4:21/km	174bpm	377W
0,99km	4:23	4:26/km	176bpm	384W
1,01km	4:31	4:29/km	178bpm	389W
1,01km	4:23	4:20/km	179bpm	386W
0,51km	2:19	4:35/km	178bpm	358W

Herzfrequenzdaten

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

612

kcal

Energie

87

TRIMP

4,3

Trainingseffekt

0,2

Anaerober Trainingseffekt

+11,5

%

Pa:Hr

+13,4

%

Pw:Hr

80,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	285 W	3:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:15	0,06 km	403 W	4:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,7 %	6:11	1,44 km	412 W	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,7 %	28:01	6,43 km	387 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,6 %	2:27	0,54 km	412 W	4:33/km

Pace

4:21

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

50,13

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,05

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:16	0,04 km	85 %	228 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	81 %	172 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:10	0,02 km	80 %	296 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,6 %	1:43	0,32 km	86 %	341 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	8:09	1,73 km	84 %	375 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,5 %	22:03	5,18 km	84 %	397 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,3 %	4:34	1,18 km	82 %	439 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:02	0,01 km	82 %	353 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

392

W

durchschn. Leistung

4,90

W/kg

Spezifische Leistung

398

W

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,78

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

2,29

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:12	0,03 km	82 %	5:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,8 %	1:03	0,20 km	82 %	5:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	54,0 %	19:59	4,47 km	84 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	42,7 %	15:48	3,80 km	83 %	4:10/km

Strecke- und Höhenmeter

8,50

km

Distanz

0

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,50

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

156

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,47

m

Schrittlänge

5775

Schritte insgesamt

Sonstiges

17.03.2020

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

8

°C

Temperatur

25

km/h

Wind

SW / 241

°

Windrichtung

3

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:50	0:02	132 bpm	±0 bpm =	132 bpm
2.	16:50	0:35	179 bpm	-13 bpm =	166 bpm
3.	23:57	0:31	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm
4.	36:55	0:05	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm
		1:13

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