Dauerlauf

Áttekintés

8,50

Távolság

37:01

Idő

38:15

Eltelt idő

4:21

/km

Tempó

392

átl. Erő

171

bpm

átl. Pulzus

183

bpm

max. Pulzus

612

kcal

Energia

50,13

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:08/km
8.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:01/km
9.	0,50 km	2:18	4:35/km	-0:14/km
	Average (total)		4:21/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
0,99km	4:13	4:16/km	139bpm	404W
0,99km	4:14	4:15/km	160bpm	421W
1,01km	4:16	4:14/km	178bpm	402W
1,01km	4:24	4:22/km	178bpm	396W
0,99km	4:19	4:21/km	174bpm	377W
0,99km	4:23	4:26/km	176bpm	384W
1,01km	4:31	4:29/km	178bpm	389W
1,01km	4:23	4:20/km	179bpm	386W
0,51km	2:19	4:35/km	178bpm	358W

Szívritmus adat

171

bpm

átl. Pulzus

183

bpm

max. Pulzus

612

kcal

Energia

TRIMP

4,3

Training Effect

0,2

Anaerobic Training Effect

+11,5

Pa:Hr

+13,4

Pw:Hr

80,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	285 W	3:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:15	0,06 km	403 W	4:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,7 %	6:11	1,44 km	412 W	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,7 %	28:01	6,43 km	387 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,6 %	2:27	0,54 km	412 W	4:33/km

Pace data

4:21

/km

átl. Tempó

13,8

km/h

átl. Sebesség

4:21

/km

átl. GAP

50,13

Effektív

1,00 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,05

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:16	0,04 km	85 %	228 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	81 %	172 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:10	0,02 km	80 %	296 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,6 %	1:43	0,32 km	86 %	341 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,0 %	8:09	1,73 km	84 %	375 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	59,5 %	22:03	5,18 km	84 %	397 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,3 %	4:34	1,18 km	82 %	439 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:02	0,01 km	82 %	353 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

392

átl. Erő

4,90

W/kg

Specific power

398

xPower

1,02

Variability Index

0,78

Futás hatékonyság

0,59

Hatékonyság index

2,29

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:12	0,03 km	82 %	5:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,8 %	1:03	0,20 km	82 %	5:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	54,0 %	19:59	4,47 km	84 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	42,7 %	15:48	3,80 km	83 %	4:10/km

Course and elevation data

8,50

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

8,50

Km-effort

Kronshagen

Course

Running Dynamics

156

spm

Cadence (Running)

1,47

Lépéshossz

5775

Total steps

Egyéb információ

17.03.2020

Dátum

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

DNy / 241

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Fenix 6 Pro

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	0:50	0:02	132 bpm	±0 bpm =	132 bpm
2.	16:50	0:35	179 bpm	-13 bpm =	166 bpm
3.	23:57	0:31	179 bpm	-8 bpm =	171 bpm
4.	36:55	0:05	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm
		1:13