Dauerlauf

Panoramica

8,45

Distanza

36:40

Tempo

38:00

Tempo trascorso

4:20

/km

Ritmo

394

media Potenza

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

557

kcal

Energia

55,47

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:09/km
4.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
9.	0,45 km	2:05	4:38/km	-0:17/km
	Average (total)		4:20/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,99km	4:16	4:17/km	134bpm	406W
0,99km	4:13	4:16/km	144bpm	421W
1,01km	4:15	4:12/km	145bpm	404W
0,99km	4:23	4:27/km	161bpm	386W
1,00km	4:18	4:19/km	170bpm	366W
1,02km	4:28	4:24/km	170bpm	411W
0,99km	4:20	4:23/km	175bpm	390W
1,01km	4:20	4:17/km	173bpm	396W
0,45km	2:06	4:38/km	176bpm	350W

Dati sulla frequenza cardiaca

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

557

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Effetto allenante

1,0

Effetto Allenante Anaerobico

+17,7

Pa:Hr

+18,2

Pw:Hr

67,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:10	0,03 km	240 W	5:07/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	500 W	3:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	42,3 %	15:31	3,65 km	405 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	56,7 %	20:46	4,71 km	387 W	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:20

/km

media Ritmo

13,8

km/h

media Velocità

4:19

/km

media GAP

55,47

VO₂max effettivo

1,01 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:13	0,02 km	78 %	201 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	319 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:14	0,04 km	83 %	344 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,1 %	1:52	0,35 km	80 %	351 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,5 %	6:25	1,38 km	80 %	371 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	65,2 %	23:54	5,62 km	78 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	3:51	0,99 km	75 %	429 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:07	0,03 km	73 %	464 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

394

media Potenza

4,93

W/kg

Potenza specifica

400

xPower

1,02

Indice di Variabilità

0,78

Efficacia di corsa

0,58

Indice di Efficienza

2,46

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:08	0,02 km	79 %	8:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,5 %	0:55	0,19 km	76 %	4:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	48,6 %	17:49	4,03 km	80 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	48,5 %	17:47	4,22 km	76 %	4:13/km

Dati di distanza e dislivello

8,45

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

8,45

Km-effort

Kronshagen

Percorso

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,46

Lunghezza del passo

5793

Totale passi

Altro

18.03.2020

Data

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 242

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

128 [43]

bpm

Recupero Risorse Umane

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:50	0:06	135 bpm	-1 bpm =	134 bpm
2.	16:45	0:22	164 bpm	-1 bpm =	163 bpm
3.	23:47	0:41	178 bpm	-18 bpm =	160 bpm
4.	32:45	0:12	175 bpm	-2 bpm =	173 bpm
		1:21