Dauerlauf

Overzicht

8,45

Afstand

36:40

Tijd

38:00

Verstreken tijd

4:20

/km

Tempo

394

gem. Power

160

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

557

kcal

Energie

55,47

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:09/km
4.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:02/km
9.	0,45 km	2:05	4:38/km	-0:17/km
	Average (total)		4:20/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
0,99km	4:16	4:17/km	134bpm	406W
0,99km	4:13	4:16/km	144bpm	421W
1,01km	4:15	4:12/km	145bpm	404W
0,99km	4:23	4:27/km	161bpm	386W
1,00km	4:18	4:19/km	170bpm	366W
1,02km	4:28	4:24/km	170bpm	411W
0,99km	4:20	4:23/km	175bpm	390W
1,01km	4:20	4:17/km	173bpm	396W
0,45km	2:06	4:38/km	176bpm	350W

Hartslaggegevens

160

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

557

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffect

1,0

Anaeroob Trainingseffect

+17,7

Pa:Hr

+18,2

Pw:Hr

67,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:10	0,03 km	240 W	5:07/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	500 W	3:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	42,3 %	15:31	3,65 km	405 W	4:15/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	56,7 %	20:46	4,71 km	387 W	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:20

/km

gem. Tempo

13,8

km/h

gem. Snelheid

4:19

/km

gem. GAP

55,47

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:19

/km

VI / xPace

1,01 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:13	0,02 km	78 %	201 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	78 %	319 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:14	0,04 km	83 %	344 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,1 %	1:52	0,35 km	80 %	351 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,5 %	6:25	1,38 km	80 %	371 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	65,2 %	23:54	5,62 km	78 %	401 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,5 %	3:51	0,99 km	75 %	429 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:07	0,03 km	73 %	464 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

394

gem. Power

4,93

W/kg

Specifieke power

400

xPower

1,02

Variabiliteitsindex

0,78

Reneffectiviteit

0,58

Efficiëntie-index

2,46

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:08	0,02 km	79 %	8:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,5 %	0:55	0,19 km	76 %	4:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	48,6 %	17:49	4,03 km	80 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	48,5 %	17:47	4,22 km	76 %	4:13/km

Route en hoogte informatie

8,45

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

8,45

Km-effort

Kronshagen

Route

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,46

paslengte

5793

Totaal aantal stappen

Diverse

18.03.2020

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZW / 242

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

128 [43]

bpm

Herstel HR

Garmin Fenix 6 Pro

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:50	0:06	135 bpm	-1 bpm =	134 bpm
2.	16:45	0:22	164 bpm	-1 bpm =	163 bpm
3.	23:47	0:41	178 bpm	-18 bpm =	160 bpm
4.	32:45	0:12	175 bpm	-2 bpm =	173 bpm
		1:21