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Dauerlauf

概览

8,52

km

距离

36:54

Time

51:22

所用时间

4:20

/km

配速

286

W

平均功率

153

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

59,15

VO2max

90

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:08/km
3.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:04/km
4.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:17/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:08/km
9.	0,52 km	2:10	4:09/km	+0:11/km
	Average (total)		4:20/km

距离	Time	配速	bpm	功率
0,99km	4:15	4:17/km	142bpm	405W
0,99km	4:25	4:28/km	156bpm	401W
1,01km	4:25	4:23/km	174bpm	382W
0,99km	4:36	4:37/km	173bpm	371W
1,01km	4:19	4:16/km	172bpm	385W
1,00km	4:19	4:20/km	172bpm	416W
1,00km	4:10	4:09/km	175bpm	427W
0,99km	4:10	4:12/km	177bpm	402W
0,53km	16:25	31:27/km	123bpm	50W

心率数据

153

bpm

平均心率

75

%

平均心率

180

bpm

max. 心率

88

%

max. 心率

-

kcal

Energy

90

TRIMP

4,0

培训效果

0,3

无氧训练效果

+29,7

%

Pa:Hr

-7,2

%

Pw:Hr

71,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	5,8 %	2:57	0,04 km	26 W	66:44/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	11,5 %	5:53	0,05 km	12 W	111:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	26,1 %	13:19	1,85 km	243 W	7:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	56,6 %	28:55	6,57 km	389 W	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:20

/km

平均配速

13,9

km/h

平均 Speed

5:38

/km

平均 GAP

59,15

有效_VO2max

0,97 / 4:27

/km

VI / xPace

1,27 / 4:27

/km

VI / xGAP

0,91

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	11,0 %	4:31	0,08 km	65 %	11 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	61 %	288 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:06	0,02 km	85 %	337 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,4 %	2:14	0,42 km	82 %	337 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,8 %	7:20	1,57 km	82 %	376 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,2 %	22:19	5,22 km	82 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,6 %	4:23	1,14 km	83 %	438 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:13	0,07 km	83 %	414 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

286

W

平均功率

3,58

W/kg

具体功率

389

W

xPower

1,36

变异指数

1,08

运行效率

0,81

效率指数

1,87

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	28,0 %	14:19	0,06 km	56 %	228:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:05	0,01 km	84 %	6:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,0 %	1:01	0,19 km	83 %	5:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	33,8 %	17:17	3,84 km	83 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	36,0 %	18:22	4,41 km	82 %	4:10/km

路线和海拔数据

8,52

km

距离

9

%

丘陵百分比

0,03

下坡效率

0,00

%

平均梯度

8,52

km

Km-effort

Kronshagen

Course

运行动力

158

spm

步频（跑步）

1,46

m

步幅

5830

步骤总数

其它

21.03.2020

日期

fair

天气状况

6

°C

温度

26

km/h

Wind speed

E / 72

°

风向

1

°C

风寒系数

Croozer

Sonstiges

Garmin Fenix 6 Pro

设备

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