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Dauerlauf

Übersicht

8,50

km

Distanz

37:46

Zeit

38:57

Verstrichene Zeit

4:27

/km

Pace

384

W

durchschn. Leistung

169

bpm

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

616

kcal

Energie

49,77

VO2max

83

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:06/km
9.	0,50 km	2:20	4:39/km	-0:13/km
	Average (total)		4:27/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:20	4:23/km	158bpm	393W
1,00km	4:33	4:32/km	172bpm	390W
1,00km	4:24	4:24/km	171bpm	380W
1,00km	4:36	4:35/km	170bpm	379W
0,99km	4:24	4:26/km	165bpm	371W
1,01km	4:27	4:24/km	170bpm	399W
0,99km	4:16	4:20/km	173bpm	396W
1,01km	4:24	4:21/km	172bpm	390W
0,51km	2:22	4:41/km	171bpm	339W

Herzfrequenzdaten

169

bpm

durchschn. Herzfrequenz

83

%

durchschn. Herzfrequenz

175

bpm

max. Herzfrequenz

86

%

max. Herzfrequenz

616

kcal

Energie

83

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

0,1

Anaerober Trainingseffekt

+2,2

%

Pa:Hr

+2,7

%

Pw:Hr

63,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:14	0,05 km	355 W	5:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,6 %	2:30	0,58 km	380 W	4:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,8 %	35:02	7,88 km	385 W	4:27/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:27

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:26

/km

durchschn. GAP

49,77

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:25

/km

VI / xPace

1,00 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,04

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:11	0,03 km	84 %	174 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,01 km	71 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:13	0,04 km	83 %	369 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,1 %	2:40	0,50 km	81 %	354 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,7 %	8:34	1,83 km	83 %	373 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,9 %	24:07	5,60 km	83 %	390 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	1:55	0,50 km	82 %	425 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

384

W

durchschn. Leistung

4,80

W/kg

Spezifische Leistung

387

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,78

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

2,27

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:13	0,04 km	78 %	5:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,9 %	0:44	0,14 km	82 %	5:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,2 %	26:30	5,88 km	83 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	27,3 %	10:19	2,44 km	82 %	4:14/km

Strecke- und Höhenmeter

8,50

km

Distanz

4

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,50

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,42

m

Schrittlänge

5967

Schritte insgesamt

Sonstiges

22.03.2020

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

5

°C

Temperatur

22

km/h

Wind

O / 106

°

Windrichtung

0

°C

Gefühlte Temperatur

120 [48]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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