Dauerlauf

Yleisnäkymä

8,50

Matka

37:46

Aika

38:57

Kulunut aika

4:27

/km

Tahti

384

keskiarvo Teho

169

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

616

kcal

Energia

49,77

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:06/km
9.	0,50 km	2:20	4:39/km	-0:13/km
	Average (total)		4:27/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
0,99km	4:20	4:23/km	158bpm	393W
1,00km	4:33	4:32/km	172bpm	390W
1,00km	4:24	4:24/km	171bpm	380W
1,00km	4:36	4:35/km	170bpm	379W
0,99km	4:24	4:26/km	165bpm	371W
1,01km	4:27	4:24/km	170bpm	399W
0,99km	4:16	4:20/km	173bpm	396W
1,01km	4:24	4:21/km	172bpm	390W
0,51km	2:22	4:41/km	171bpm	339W

Syketiedot

169

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

616

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Harjoitteluvaikutus

0,1

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+2,2

Pa:Hr

+2,7

Pw:Hr

63,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:14	0,05 km	355 W	5:08/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,6 %	2:30	0,58 km	380 W	4:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,8 %	35:02	7,88 km	385 W	4:27/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:27

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:26

/km

keskiarvo GAP

49,77

Efektiivinen VO2max

1,00 / 4:25

/km

VI / xPace

1,00 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,04

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:11	0,03 km	84 %	174 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,01 km	71 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:13	0,04 km	83 %	369 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,1 %	2:40	0,50 km	81 %	354 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,7 %	8:34	1,83 km	83 %	373 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,9 %	24:07	5,60 km	83 %	390 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	1:55	0,50 km	82 %	425 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

384

keskiarvo Teho

4,80

W/kg

Spesifinen teho

387

xPower

1,01

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,78

Juoksun tehokkuus

0,59

Tehokkuusindeksi

2,27

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:13	0,04 km	78 %	5:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,9 %	0:44	0,14 km	82 %	5:17/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,2 %	26:30	5,88 km	83 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	27,3 %	10:19	2,44 km	82 %	4:14/km

Reitti- ja korkeustiedot

8,50

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,50

Km-effort

Kronshagen

Reitti kartalla

Juoksudynamiikka

158

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,42

Askelpituus

5967

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

22.03.2020

Päivämäärä

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

I / 106

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

120 [48]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	17:36	0:43	173 bpm	-23 bpm =	150 bpm
2.	24:33	0:28	173 bpm	-9 bpm =	164 bpm
		1:11