Dauerlauf

Visão Global

8,46

Distância

36:30

Tempo

37:13

Tempo decorrido

4:19

/km

Ritmo

397

méd. Energia

169

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

598

kcal

Energy

51,61

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:03/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:10/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:06/km
9.	0,46 km	2:05	4:32/km	-0:13/km
	Average (total)		4:19/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
0,99km	4:18	4:22/km	152bpm	388W
1,00km	4:16	4:16/km	171bpm	418W
1,00km	4:09	4:09/km	171bpm	416W
1,01km	4:28	4:25/km	173bpm	396W
1,00km	4:16	4:17/km	170bpm	384W
1,00km	4:28	4:27/km	169bpm	403W
0,99km	4:14	4:17/km	173bpm	398W
1,01km	4:16	4:13/km	172bpm	401W
0,46km	2:06	4:34/km	171bpm	351W

Dados do ritmo cardíaco

169

bpm

méd. Ritmo cardíaco

179

bpm

máx. Ritmo cardíaco

598

kcal

Energy

TRIMP

3,9

Efeito de formação

0,4

Efeito do treino anaeróbico

+4,6

Pa:Hr

+5,1

Pw:Hr

64,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:12	0,03 km	194 W	6:00/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:15	0,06 km	367 W	4:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,7 %	2:49	0,66 km	394 W	4:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,1 %	33:15	7,71 km	399 W	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:19

/km

méd. Ritmo

13,9

km/h

méd. Velocidade

4:19

/km

méd. GAP

51,61

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:18

/km

VI / xPace

1,00 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,08

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:12	0,02 km	71 %	190 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	41 %	153 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:22	0,05 km	82 %	271 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,0 %	2:11	0,41 km	82 %	353 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	5:53	1,26 km	83 %	372 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	61,6 %	22:30	5,31 km	83 %	405 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,0 %	5:06	1,33 km	83 %	432 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:13	0,06 km	81 %	465 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

397

méd. Energia

4,96

W/kg

Potência específica

401

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,78

Eficiência de corrida

0,58

Índice de eficiência

2,35

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	39 %	11:07/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:09	0,02 km	54 %	7:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,3 %	0:51	0,14 km	79 %	6:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	44,9 %	16:24	3,68 km	83 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	52,3 %	19:06	4,61 km	83 %	4:08/km

Dados do percurso e da elevação

8,46

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

8,46

Km-effort

Kronshagen

Percurso

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (Corrida)

1,47

Comprimento da passada

5767

Total de passos

Outros

23.03.2020

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SE / 156

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

124 [43]

bpm

Recuperação de RH

Garmin Fenix 6 Pro

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	16:46	0:10	174 bpm	-2 bpm =	172 bpm
2.	23:45	0:32	174 bpm	-12 bpm =	162 bpm
		0:42