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Dauerlauf

Übersicht

0,85

km

Distanz

3:56

Zeit

5:05

Verstrichene Zeit

4:38

/km

Pace

378

W

durchschn. Leistung

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

51

kcal

Energie

62,77

VO2max

4

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,85km	3:55	4:36/km	137bpm	378W

Herzfrequenzdaten

137

bpm

durchschn. Herzfrequenz

67

%

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

77

%

max. Herzfrequenz

51

kcal

Energie

4

TRIMP

0,8

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

+12,2

%

Pa:Hr

+7,1

%

Pw:Hr

7,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	3,4 %	0:08	0,02 km	374 W	6:21/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	3,4 %	0:08	0,02 km	269 W	7:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	93,2 %	3:39	0,81 km	383 W	4:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:38

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

62,77

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:36

/km

VI / xPace

1,03 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,32

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,5 %	0:13	0,02 km	50 %	229 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,0 %	0:07	0,01 km	67 %	143 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,6 %	0:06	0,02 km	59 %	304 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	9,8 %	0:23	0,07 km	65 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,1 %	0:59	0,21 km	71 %	373 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	39,1 %	1:32	0,36 km	69 %	420 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,9 %	0:35	0,15 km	65 %	477 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

378

W

durchschn. Leistung

4,73

W/kg

Spezifische Leistung

380

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,76

Laufeffizienz

0,57

Effizienzindex

2,76

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	3,8 %	0:09	0,01 km	57 %	26:05/km
Zone 2 101 W - 200 W	5,5 %	0:13	0,05 km	62 %	4:45/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,0 %	0:14	0,03 km	66 %	6:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	33,2 %	1:18	0,27 km	70 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	51,5 %	2:01	0,49 km	67 %	4:06/km

Strecke- und Höhenmeter

0,85

km

Distanz

24

%

Anteil hügelig

1,27

Bergauf-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

0,85

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,37

m

Schrittlänge

621

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.03.2020

Datum

heiter

Wetterbedingungen

8

°C

Temperatur

13

km/h

Wind

NW / 326

°

Windrichtung

4

°C

Gefühlte Temperatur

111 [38]

bpm

Erholung HR

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Gerät

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