Dauerlauf

Übersicht

8,50

Distanz

38:17

Zeit

38:17

Verstrichene Zeit

4:30

/km

Pace

376

durchschn. Leistung

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

601

kcal

Energie

52,98

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:08/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:16/km
8.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:09/km
9.	0,50 km	2:25	4:50/km	-0:20/km
	Average (total)		4:30/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:26	4:28/km	148bpm	379W
0,99km	4:34	4:37/km	157bpm	384W
1,02km	4:37	4:32/km	161bpm	373W
1,00km	4:32	4:33/km	159bpm	377W
0,99km	4:34	4:38/km	161bpm	346W
1,00km	4:28	4:28/km	161bpm	400W
1,01km	4:18	4:14/km	165bpm	407W
1,00km	4:21	4:21/km	165bpm	369W
0,51km	2:27	4:51/km	169bpm	342W

Herzfrequenzdaten

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

172

bpm

max. Herzfrequenz

601

kcal

Energie

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

+3,5

Pa:Hr

+3,8

Pw:Hr

49,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:11	0,03 km	54 W	6:29/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,04 km	647 W	3:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	50,9 %	19:30	4,28 km	375 W	4:33/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	48,3 %	18:29	4,15 km	380 W	4:27/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:30

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:30

/km

durchschn. GAP

52,98

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:28

/km

VI / xPace

1,01 / 4:28

/km

VI / xGAP

1,09

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:14	0,02 km	74 %	89 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:11	0,02 km	79 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:29	0,08 km	76 %	252 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	8,5 %	3:16	0,62 km	77 %	314 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,4 %	13:09	2,77 km	78 %	366 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,2 %	18:48	4,40 km	79 %	397 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,2 %	2:00	0,53 km	77 %	434 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:02	0,01 km	51 %	326 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,05 km	51 %	608 W

Leistungsdaten

376

durchschn. Leistung

4,70

W/kg

Spezifische Leistung

384

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,79

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

2,35

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:15	0,01 km	55 %	24:44/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,04 km	78 %	2:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	6,1 %	2:19	0,41 km	77 %	5:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	61,5 %	23:32	5,16 km	79 %	4:33/km
Zone 5 401 W - …	31,5 %	12:04	2,88 km	78 %	4:12/km

Strecke- und Höhenmeter

8,50

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

8,50

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,41

Schrittlänge

6049

Schritte insgesamt

Sonstiges

29.03.2020

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

NO / 28

Windrichtung

-3

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät