Dauerlauf

Übersicht

8,43

Distanz

37:10

Zeit

39:07

Verstrichene Zeit

4:25

/km

Pace

385

durchschn. Leistung

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

588

kcal

Energie

53,91

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:09/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:13/km
8.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
9.	0,43 km	2:00	4:37/km	-0:13/km
	Average (total)		4:24/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:31	4:32/km	139bpm	367W
1,00km	4:24	4:25/km	156bpm	409W
0,99km	4:21	4:24/km	171bpm	380W
1,01km	4:36	4:34/km	164bpm	371W
1,00km	4:22	4:21/km	158bpm	383W
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	394W
1,00km	4:12	4:13/km	167bpm	406W
1,00km	4:17	4:17/km	166bpm	392W
0,44km	2:01	4:38/km	170bpm	344W

Herzfrequenzdaten

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

588

kcal

Energie

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

0,3

Anaerober Trainingseffekt

+4,1

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:12	0,04 km	288 W	5:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:18	0,06 km	355 W	4:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,8 %	11:28	2,59 km	382 W	4:26/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	67,8 %	25:13	5,75 km	388 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:25

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:24

/km

durchschn. GAP

53,91

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:24

/km

VI / xPace

1,00 / 4:23

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:30	0,06 km	73 %	215 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	80 %	226 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:21	0,06 km	75 %	243 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	1:45	0,33 km	77 %	341 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,9 %	8:32	1,81 km	78 %	365 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,0 %	22:18	5,23 km	79 %	397 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,9 %	3:19	0,86 km	79 %	429 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:12	0,06 km	82 %	464 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

385

durchschn. Leistung

4,81

W/kg

Spezifische Leistung

390

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,79

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

2,39

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:18	0,05 km	76 %	6:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,2 %	1:55	0,35 km	74 %	5:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,2 %	20:32	4,57 km	79 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	38,8 %	14:26	3,47 km	79 %	4:10/km

Strecke- und Höhenmeter

8,43

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

8,43

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,44

Schrittlänge

5872

Schritte insgesamt

Sonstiges

30.03.2020

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

N / 10

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	17:29	1:13	165 bpm	-33 bpm =	132 bpm
2.	24:10	0:44	174 bpm	-22 bpm =	152 bpm
		1:57