Dauerlauf

Visão Global

8,43

Distância

37:10

Tempo

39:07

Tempo decorrido

4:25

/km

Ritmo

385

méd. Energia

161

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

588

kcal

Energy

53,91

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:09/km
2.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:00/km
4.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:13/km
8.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
9.	0,43 km	2:00	4:37/km	-0:13/km
	Average (total)		4:24/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	4:31	4:32/km	139bpm	367W
1,00km	4:24	4:25/km	156bpm	409W
0,99km	4:21	4:24/km	171bpm	380W
1,01km	4:36	4:34/km	164bpm	371W
1,00km	4:22	4:21/km	158bpm	383W
1,00km	4:27	4:26/km	163bpm	394W
1,00km	4:12	4:13/km	167bpm	406W
1,00km	4:17	4:17/km	166bpm	392W
0,44km	2:01	4:38/km	170bpm	344W

Dados do ritmo cardíaco

161

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

588

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito de formação

0,3

Efeito do treino anaeróbico

+4,1

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

52,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:12	0,04 km	288 W	5:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:18	0,06 km	355 W	4:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	30,8 %	11:28	2,59 km	382 W	4:26/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	67,8 %	25:13	5,75 km	388 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:25

/km

méd. Ritmo

13,6

km/h

méd. Velocidade

4:24

/km

méd. GAP

53,91

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:24

/km

VI / xPace

1,00 / 4:23

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:30	0,06 km	73 %	215 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:14	0,04 km	80 %	226 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:21	0,06 km	75 %	243 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	1:45	0,33 km	77 %	341 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,9 %	8:32	1,81 km	78 %	365 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,0 %	22:18	5,23 km	79 %	397 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,9 %	3:19	0,86 km	79 %	429 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:12	0,06 km	82 %	464 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

385

méd. Energia

4,81

W/kg

Potência específica

390

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,79

Eficiência de corrida

0,59

Índice de eficiência

2,39

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:18	0,05 km	76 %	6:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	5,2 %	1:55	0,35 km	74 %	5:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,2 %	20:32	4,57 km	79 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	38,8 %	14:26	3,47 km	79 %	4:10/km

Dados do percurso e da elevação

8,43

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

8,43

Km-effort

Kronshagen

Percurso

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (Corrida)

1,44

Comprimento da passada

5872

Total de passos

Outros

30.03.2020

Data

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

N / 10

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Fenix 6 Pro

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	17:29	1:13	165 bpm	-33 bpm =	132 bpm
2.	24:10	0:44	174 bpm	-22 bpm =	152 bpm
		1:57