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Dauerlauf

Übersicht

9,01

km

Distanz

37:59

Zeit

55:15

Verstrichene Zeit

4:13

/km

Pace

406

W

durchschn. Leistung

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

623

kcal

Energie

54,53

VO2max

78

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:10/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:11/km
10.	0,01 km	0:02	6:40/km	-2:27/km
	Average (total)		4:13/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:02	4:03/km	156bpm	412W
0,99km	4:05	4:09/km	166bpm	410W
1,01km	4:26	4:23/km	170bpm	390W
0,99km	4:09	4:12/km	170bpm	390W
1,00km	4:13	4:12/km	161bpm	409W
1,01km	4:10	4:08/km	161bpm	429W
0,99km	4:08	4:09/km	168bpm	406W
1,01km	4:20	4:18/km	170bpm	406W
0,99km	4:18	4:21/km	167bpm	411W
0,02km	0:08	9:55/km	172bpm	246W

Herzfrequenzdaten

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

86

%

max. Herzfrequenz

623

kcal

Energie

78

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

0,6

Anaerober Trainingseffekt

-1,4

%

Pa:Hr

-3,9

%

Pw:Hr

56,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	292 W	4:18/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,1 %	0:25	0,10 km	423 W	4:04/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	18,6 %	7:04	1,75 km	414 W	4:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,3 %	30:29	7,15 km	404 W	4:16/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:13

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:12

/km

durchschn. GAP

54,53

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:11

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:22	0,04 km	76 %	184 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:13	0,03 km	83 %	299 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	77 %	250 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:31	0,09 km	80 %	337 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,6 %	5:55	1,25 km	83 %	372 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,0 %	21:16	5,04 km	82 %	412 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	24,3 %	9:13	2,41 km	79 %	428 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:28	0,14 km	71 %	463 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

406

W

durchschn. Leistung

5,08

W/kg

Spezifische Leistung

413

W

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,78

Laufeffizienz

0,58

Effizienzindex

2,45

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:28	0,07 km	76 %	6:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,5 %	1:19	0,28 km	80 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	33,0 %	12:32	2,86 km	82 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	62,3 %	23:40	5,79 km	81 %	4:05/km

Strecke- und Höhenmeter

9,01

km

Distanz

2

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

9,01

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,48

m

Schrittlänge

6077

Schritte insgesamt

Sonstiges

31.03.2020

Datum

heiter

Wetterbedingungen

5

°C

Temperatur

5

km/h

Wind

N / 9

°

Windrichtung

1

°C

Gefühlte Temperatur

107 [64]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:54	0:24	167 bpm	-11 bpm =	156 bpm
2.	11:43	0:25	171 bpm	-13 bpm =	158 bpm
3.	19:01	14:57	174 bpm	-74 bpm =	100 bpm
4.	22:12	0:13	162 bpm	-4 bpm =	158 bpm
5.	28:30	0:34	172 bpm	-21 bpm =	151 bpm
6.	33:37	0:44	171 bpm	-26 bpm =	145 bpm
		17:17

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