Dauerlauf

Vista global

8,48

Distància

36:07

Temps

37:46

Temps transcorregut

4:16

/km

Ritme

403

mitjana Potència

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

595

kcal

Energia

54,32

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:04/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:16/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:07/km
8.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:09/km
9.	0,48 km	2:02	4:14/km	+0:02/km
	Average (total)		4:15/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:17	4:19/km	139bpm	402W
1,01km	4:13	4:11/km	154bpm	435W
1,00km	4:13	4:14/km	171bpm	404W
0,99km	4:29	4:31/km	171bpm	375W
1,00km	4:17	4:19/km	164bpm	381W
1,00km	4:18	4:19/km	170bpm	407W
1,01km	4:12	4:08/km	174bpm	411W
0,99km	4:03	4:06/km	173bpm	419W
0,49km	2:05	4:14/km	177bpm	391W

Heart rate data

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

595

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Resultat dels entrenaments

0,9

Anaerobic Training Effect

+7,0

Pa:Hr

+8,2

Pw:Hr

67,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,7 %	0:15	0,04 km	273 W	5:46/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:26	0,09 km	349 W	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	24,6 %	8:52	2,10 km	416 W	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	73,0 %	26:22	6,20 km	401 W	4:15/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	397 W	4:26/km

Ritme

4:16

/km

mitjana Ritme

14,1

km/h

mitjana Velocitat

4:15

/km

mitjana GAP

54,32

VO₂max efectiu

1,01 / 4:14

/km

VI / xPace

1,00 / 4:14

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:26	0,05 km	65 %	203 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:15	0,04 km	68 %	226 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,02 km	74 %	213 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,7 %	1:20	0,26 km	79 %	329 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	4:42	0,99 km	82 %	378 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	58,8 %	21:15	5,03 km	81 %	409 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	21,1 %	7:38	1,98 km	81 %	433 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:24	0,11 km	71 %	435 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	59 %	502 W

Dades de Potència

403

mitjana Potència

5,04

W/kg

Specific power

407

xPower

1,01

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,44

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,9 %	0:19	0,04 km	66 %	8:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,5 %	1:16	0,24 km	74 %	5:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	32,8 %	11:51	2,66 km	83 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	62,8 %	22:41	5,54 km	81 %	4:05/km

Ruta i elevació

8,48

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,48

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,49

Gambada

5706

Total steps

Diversos

09.04.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NO / 317

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:52	0:09	122 bpm	+2 bpm =	124 bpm
2.	16:59	0:49	173 bpm	-26 bpm =	147 bpm
3.	23:40	0:42	174 bpm	-17 bpm =	157 bpm
		1:40