Wettkampf

Oversikt

5,01

Distanse

26:49

Tid

26:49

Forløpt tid

5:21

/km

Tempo

247

gjsn. Kraft

160

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

457

kcal

Energi

43,56

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:03/km
2.	1,00 km	5:18	5:18/km	+0:03/km
3.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:01/km
4.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:03/km
5.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:01/km
6.	0,01 km	0:03	4:33/km	+0:48/km
	Average (total)		5:21/km

1./2. halvdel
	2,50 km	13:22	5:21/km	+0:00/km
	2,51 km	13:26	5:22/km	-0:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:23	5:24/km	149bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:17	5:17/km	158bpm	255W	+3/-0
1,00km	5:20	5:20/km	161bpm	252W	+0/-2
1,00km	5:25	5:25/km	164bpm	243W	+0/-5
1,00km	5:20	5:20/km	166bpm	242W	+0/-2
0,01km	0:04	6:00/km	166bpm	269W	+1/-0

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

457

kcal

Energi

TRIMP

3,4

Treningseffekt

+7,4

Pa:Hr

+8,1

Pw:Hr

60,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	7,0 %	1:53	0,36 km	227 W	5:18/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	28,9 %	7:45	1,44 km	253 W	5:23/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	63,8 %	17:07	3,20 km	247 W	5:21/km
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	264 W	5:14/km

Tempodata

5:21

/km

gjsn. Tempo

11,2

km/h

gjsn. Hastighet

5:22

/km

gjsn. GAP

43,56

Effektiv VO₂max

1,00 / 5:21

/km

VI / xPace

1,00 / 5:21

/km

VI / xGAP

0,91

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,1 %	1:06	0,15 km	82 %	246 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	6,7 %	1:47	0,28 km	81 %	245 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	25,7 %	6:54	1,20 km	82 %	248 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	41,0 %	10:59	2,09 km	82 %	249 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	18,8 %	5:03	1,04 km	82 %	248 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	3,6 %	0:58	0,24 km	84 %	234 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	205 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

247

gjsn. Kraft

2,55

W/kg

Spesifikk kraft

248

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

1,22

Løpseffektivitet

0,76

Effektivitetsindeks

1,54

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:05	0,01 km	69 %	5:55/km
Sone 3 201 W - 300 W	99,7 %	26:44	4,99 km	82 %	5:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,01

Distanse

+5/-8

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,26

gjsn. Stigningsgrad

5,06

Km-effort

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

1,09

Steglengde

6,3

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

276

Bakkekontakttid

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,9

Sveveratio

4612

Total steps

Diverse

10.04.2020

Dato

19:32

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 16

Vindretning

Luftfuktighet

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Fenix 3

Enheter

Konkurranseresultater RUNALYZE Easter Run 2020

Offisiell distanse: 5,0 km
Offisiell tid: 26:49
Effektiv VO₂max: 35,25
Aldersklasse: 54,80 %

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

2,8

lnRMSSD

374

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

1,3

Anomaliteter