Dauerlauf

Panoramica

8,49

Distanza

37:41

Tempo

38:34

Tempo trascorso

4:26

/km

Ritmo

386

media Potenza

170

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

650

kcal

Energia

49,40

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:08/km
3.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:11/km
4.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:08/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:01/km
9.	0,49 km	2:16	4:39/km	-0:12/km
	Average (total)		4:26/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,99km	4:31	4:34/km	143bpm	379W
1,01km	4:20	4:18/km	167bpm	421W
0,99km	4:12	4:15/km	176bpm	401W
1,01km	4:37	4:34/km	176bpm	371W
1,00km	4:29	4:30/km	173bpm	363W
1,00km	4:28	4:28/km	172bpm	403W
1,00km	4:21	4:22/km	176bpm	396W
1,00km	4:26	4:25/km	175bpm	381W
0,49km	2:18	4:40/km	177bpm	352W

Dati sulla frequenza cardiaca

170

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

650

kcal

Energia

TRIMP

3,8

Effetto allenante

0,4

Effetto Allenante Anaerobico

+6,4

Pa:Hr

+6,4

Pw:Hr

72,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:05	0,00 km	480 W	23:13/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:11	0,04 km	434 W	5:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,8 %	5:58	1,33 km	386 W	4:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,3 %	31:02	7,02 km	387 W	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,1 %	0:26	0,10 km	374 W	4:21/km

Dati sul ritmo

4:26

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:26

/km

media GAP

49,40

VO₂max effettivo

1,00 / 4:25

/km

VI / xPace

1,00 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,04

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:26	0,05 km	69 %	328 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	79 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:23	0,06 km	75 %	313 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,1 %	1:56	0,37 km	85 %	336 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	9:44	2,05 km	83 %	366 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	60,3 %	22:43	5,32 km	84 %	398 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,2 %	2:20	0,61 km	84 %	426 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:05	0,02 km	86 %	497 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

386

media Potenza

4,83

W/kg

Potenza specifica

390

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,78

Efficacia di corsa

0,58

Indice di Efficienza

2,27

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:07	0,01 km	67 %	8:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,1 %	1:10	0,21 km	81 %	5:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	60,8 %	22:55	5,08 km	84 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	35,8 %	13:30	3,19 km	83 %	4:14/km

Dati di distanza e dislivello

8,49

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

8,49

Km-effort

Kronshagen

Percorso

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,43

Lunghezza del passo

5954

Totale passi

Altro

12.04.2020

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 247

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

126 [46]

bpm

Recupero Risorse Umane

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	24:06	0:54	171 bpm	-14 bpm =	157 bpm
		0:54