Wettkampf

Vista global

10,01

Distància

58:27

Temps

59:29

Temps transcorregut

5:50

/km

Ritme

228

mitjana Potència

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

958

kcal

Energia

40,24

VO2max

114

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:08/km
2.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:13/km
5.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:03/km
6.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:01/km
7.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:12/km
8.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:10/km
9.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:25/km
10.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:03/km
11.	0,01 km	0:02	5:33/km	+0:17/km
	Average (total)		5:50/km

1a/2a meitat
	5,00 km	28:46	5:45/km	+0:05/km
	5,00 km	29:40	5:56/km	-0:06/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	232W	+0/-1
1,00km	5:52	5:52/km	153bpm	232W	+0/-1
1,00km	5:47	5:47/km	156bpm	227W	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	157bpm	240W	+0/-0
1,00km	5:48	5:47/km	158bpm	218W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	160bpm	236W	+2/-0
1,00km	6:02	6:03/km	160bpm	229W	+3/-0
1,00km	5:40	5:40/km	159bpm	238W	+1/-0
1,00km	6:16	6:15/km	158bpm	216W	+1/-0
1,00km	5:52	5:53/km	163bpm	221W	+0/-2
0,01km	0:03	5:38/km	160bpm	227W	+1/-0

Heart rate data

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

958

kcal

Energia

114

TRIMP

3,9

Resultat dels entrenaments

+6,4

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

53,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	0,6 %	0:20	0,06 km	219 W	5:51/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	10,0 %	5:52	1,03 km	229 W	5:43/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	49,5 %	28:55	4,94 km	227 W	5:51/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	39,9 %	23:18	3,98 km	230 W	5:52/km
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	219 W	5:13/km

Ritme

5:50

/km

mitjana Ritme

10,3

km/h

mitjana Velocitat

5:50

/km

mitjana GAP

40,24

VO₂max efectiu

1,01 / 5:48

/km

VI / xPace

1,01 / 5:48

/km

VI / xGAP

0,85

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	15,0 %	8:47	1,18 km	81 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,9 %	11:39	1,87 km	81 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	39,0 %	22:47	3,94 km	81 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,4 %	11:20	2,14 km	81 %	229 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	2:53	0,61 km	81 %	224 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:38	0,16 km	82 %	216 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:13	0,05 km	81 %	215 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,05 km	79 %	211 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

228

mitjana Potència

2,35

W/kg

Specific power

230

xPower

1,01

Variability Index

1,21

Efectivitat de la carrera

0,75

Efficiency Index

1,45

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	6,6 %	3:51	0,62 km	80 %	6:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,4 %	54:36	9,39 km	81 %	5:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

10,01

Distància

+7/-4

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,11

mitjana Variació

10,08

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

1,04

Gambada

6,7

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

292

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,2

Ràtio de vol

9586

Total steps

Diversos

12.04.2020

Data

19:26

Hora

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 257

Direcció del vent

Humitat

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

126 [34]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 3

Dispositiu

Resultat de la cursa RUNALYZE Easter Run 2020

Distància oficial: 10,0 km
Temps oficial: 58:27
VO₂max efectiu: 33,30
Categoria d'edat: 51,43 %

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	40:30	0:46	156 bpm	-9 bpm =	147 bpm
2.	48:15	0:16	153 bpm	+1 bpm =	154 bpm
	1:02

Variabilitat del ritme cardíac

3,3

lnRMSSD

382

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,4

pNN20

2,0

Anomalies