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Wettkampf

Übersicht

10,01

km

Distanz

58:27

Zeit

59:29

Verstrichene Zeit

5:50

/km

Pace

228

W

durchschn. Leistung

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

958

kcal

Energie

40,24

VO2max

114

TRIMP

7

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:08/km
2.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:13/km
5.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:03/km
6.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:01/km
7.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:12/km
8.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:10/km
9.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:25/km
10.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:03/km
11.	0,01 km	0:02	5:33/km	+0:17/km
	Average (total)		5:50/km

1./2. Rennhälfte
	5,00 km	28:46	5:45/km	+0:05/km
	5,00 km	29:40	5:56/km	-0:06/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	232W	+0/-1
1,00km	5:52	5:52/km	153bpm	232W	+0/-1
1,00km	5:47	5:47/km	156bpm	227W	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	157bpm	240W	+0/-0
1,00km	5:48	5:47/km	158bpm	218W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	160bpm	236W	+2/-0
1,00km	6:02	6:03/km	160bpm	229W	+3/-0
1,00km	5:40	5:40/km	159bpm	238W	+1/-0
1,00km	6:16	6:15/km	158bpm	216W	+1/-0
1,00km	5:52	5:53/km	163bpm	221W	+0/-2
0,01km	0:03	5:38/km	160bpm	227W	+1/-0

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

86

%

max. Herzfrequenz

958

kcal

Energie

114

TRIMP

3,9

Trainingseffekt

+6,4

%

Pa:Hr

+4,4

%

Pw:Hr

53,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	0,6 %	0:20	0,06 km	219 W	5:51/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	10,0 %	5:52	1,03 km	229 W	5:43/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	49,5 %	28:55	4,94 km	227 W	5:51/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	39,9 %	23:18	3,98 km	230 W	5:52/km
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	219 W	5:13/km

Pace

5:50

/km

durchschn. Pace

10,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:50

/km

durchschn. GAP

40,24

Effektiver VO₂max

1,01 / 5:48

/km

VI / xPace

1,01 / 5:48

/km

VI / xGAP

0,85

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	15,0 %	8:47	1,18 km	81 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,9 %	11:39	1,87 km	81 %	229 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	39,0 %	22:47	3,94 km	81 %	232 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,4 %	11:20	2,14 km	81 %	229 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	2:53	0,61 km	81 %	224 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:38	0,16 km	82 %	216 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:13	0,05 km	81 %	215 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,05 km	79 %	211 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

228

W

durchschn. Leistung

2,35

W/kg

Spezifische Leistung

230

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

1,21

Laufeffizienz

0,75

Effizienzindex

1,45

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	6,6 %	3:51	0,62 km	80 %	6:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,4 %	54:36	9,39 km	81 %	5:49/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

10,01

km

Distanz

+7/-4

m

Anstieg/Abstieg

0

%

Anteil hügelig

0,11

%

durchschn. Steigung

10,08

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Laufdynamik

164

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,04

m

Schrittlänge

6,7

cm

Vertikale Bewegung

6,4

%

Vertikales Verhältnis

292

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

74

ms

Flugzeit

20,2

%

Flugzeitverhältnis

9586

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.04.2020

Datum

19:26

Uhrzeit

wechselhaft

Wetterbedingungen

15

°C

Temperatur

3

°C

Dew Point

6

km/h

Wind

W / 257

°

Windrichtung

44

%

Luftfeuchtigkeit

15

°C

Gefühlte Temperatur

14

°C

Hitzeindex

126 [34]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 3

Gerät

Wettkampfergebnis RUNALYZE Easter Run 2020

Offizielle Distanz: 10,0 km
Offizielle Zeit: 58:27
Effektiver VO₂max: 33,30
AK-Index: 51,43 %

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

Herzfrequenzvariabilität

3,3

lnRMSSD

382

ms

durchschn. R-R Intervall

26

ms

RMSSD

26

ms

SDSD

30

ms

SDNN

11

ms

5 min-SDNN

0,4

%

pNN50

0,4

%

pNN20

2,0

%

Anomalien

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