Wettkampf

Visión general

10,01

Distancia

58:27

Tiempo

59:29

Tiempo transcurrido

5:50

/km

Ritmo

228

promedio Potencia

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

958

kcal

Energía

40,24

VO2max

114

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:08/km
2.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:13/km
5.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:03/km
6.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:01/km
7.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:12/km
8.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:10/km
9.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:25/km
10.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:03/km
11.	0,01 km	0:02	5:33/km	+0:17/km
	Average (total)		5:50/km

1ª/2ª Media
	5,00 km	28:46	5:45/km	+0:05/km
	5,00 km	29:40	5:56/km	-0:06/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	232W	+0/-1
1,00km	5:52	5:52/km	153bpm	232W	+0/-1
1,00km	5:47	5:47/km	156bpm	227W	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	157bpm	240W	+0/-0
1,00km	5:48	5:47/km	158bpm	218W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	160bpm	236W	+2/-0
1,00km	6:02	6:03/km	160bpm	229W	+3/-0
1,00km	5:40	5:40/km	159bpm	238W	+1/-0
1,00km	6:16	6:15/km	158bpm	216W	+1/-0
1,00km	5:52	5:53/km	163bpm	221W	+0/-2
0,01km	0:03	5:38/km	160bpm	227W	+1/-0

Datos de frecuencia cardiaca

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

958

kcal

Energía

114

TRIMP

3,9

Efecto de entrenamiento

+6,4

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

53,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	0,6 %	0:20	0,06 km	219 W	5:51/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	10,0 %	5:52	1,03 km	229 W	5:43/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	49,5 %	28:55	4,94 km	227 W	5:51/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	39,9 %	23:18	3,98 km	230 W	5:52/km
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	219 W	5:13/km

Dato de ritmo

5:50

/km

promedio Ritmo

10,3

km/h

promedio Velocidad

5:50

/km

promedio GAP

40,24

VO₂max efectivo

1,01 / 5:48

/km

VI / xPace

1,01 / 5:48

/km

VI / xGAP

0,85

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	15,0 %	8:47	1,18 km	81 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,9 %	11:39	1,87 km	81 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	39,0 %	22:47	3,94 km	81 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,4 %	11:20	2,14 km	81 %	229 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	2:53	0,61 km	81 %	224 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:38	0,16 km	82 %	216 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:13	0,05 km	81 %	215 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,05 km	79 %	211 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

228

promedio Potencia

2,35

W/kg

Potencia específica

230

xPower

1,01

Índice de variabilidad

1,21

Efectividad de carrera

0,75

Índice de eficiencia

1,45

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	6,6 %	3:51	0,62 km	80 %	6:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,4 %	54:36	9,39 km	81 %	5:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

10,01

Distancia

+7/-4

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,11

promedio Gradiente

10,08

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

1,04

Longitud de zancada

6,7

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

292

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,2

Proporción de vuelo

9586

Pasos totales

Misceláneo

12.04.2020

Fecha

19:26

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 257

Dirección del viento

Humedad

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

126 [34]

bpm

Recuperación RRHH

Garmin Fenix 3

Dispositivo

Rersultado de carrera RUNALYZE Easter Run 2020

Distancia oficial: 10,0 km
Tiempo oficial: 58:27
VO₂max efectivo: 33,30
Clasificación por edad: 51,43 %

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	40:30	0:46	156 bpm	-9 bpm =	147 bpm
2.	48:15	0:16	153 bpm	+1 bpm =	154 bpm
	1:02

Variabilidad de frecuencia cardíaca

3,3

lnRMSSD

382

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,4

pNN20

2,0

Anomalías