Wettkampf

Panoramica

10,01

Distanza

58:27

Tempo

59:29

Tempo trascorso

5:50

/km

Ritmo

228

media Potenza

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

958

kcal

Energia

40,24

VO2max

114

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:08/km
2.	1,00 km	5:52	5:52/km	-0:02/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:13/km
5.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:03/km
6.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:01/km
7.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:12/km
8.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:10/km
9.	1,00 km	6:15	6:15/km	-0:25/km
10.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:03/km
11.	0,01 km	0:02	5:33/km	+0:17/km
	Average (total)		5:50/km

1/2 metà
	5,00 km	28:46	5:45/km	+0:05/km
	5,00 km	29:40	5:56/km	-0:06/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:41	5:41/km	146bpm	232W	+0/-1
1,00km	5:52	5:52/km	153bpm	232W	+0/-1
1,00km	5:47	5:47/km	156bpm	227W	+4/-4
1,00km	5:37	5:37/km	157bpm	240W	+0/-0
1,00km	5:48	5:47/km	158bpm	218W	+0/-1
1,00km	5:49	5:49/km	160bpm	236W	+2/-0
1,00km	6:02	6:03/km	160bpm	229W	+3/-0
1,00km	5:40	5:40/km	159bpm	238W	+1/-0
1,00km	6:16	6:15/km	158bpm	216W	+1/-0
1,00km	5:52	5:53/km	163bpm	221W	+0/-2
0,01km	0:03	5:38/km	160bpm	227W	+1/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

958

kcal

Energia

114

TRIMP

3,9

Effetto allenante

+6,4

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

53,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Warmup < 133 bpm / 68 %HRmax	0,6 %	0:20	0,06 km	219 W	5:51/km
Leicht < 149 bpm / 76 %HRmax	10,0 %	5:52	1,03 km	229 W	5:43/km
Moderat < 159 bpm / 82 %HRmax	49,5 %	28:55	4,94 km	227 W	5:51/km
Schwelle < 167 bpm / 86 %HRmax	39,9 %	23:18	3,98 km	230 W	5:52/km
Maximal ≥ 168 bpm / 86 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	219 W	5:13/km

Dati sul ritmo

5:50

/km

media Ritmo

10,3

km/h

media Velocità

5:50

/km

media GAP

40,24

VO₂max effettivo

1,01 / 5:48

/km

VI / xPace

1,01 / 5:48

/km

VI / xGAP

0,85

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	15,0 %	8:47	1,18 km	81 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,9 %	11:39	1,87 km	81 %	229 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	39,0 %	22:47	3,94 km	81 %	232 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,4 %	11:20	2,14 km	81 %	229 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	2:53	0,61 km	81 %	224 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:38	0,16 km	82 %	216 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:13	0,05 km	81 %	215 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:10	0,05 km	79 %	211 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

228

media Potenza

2,35

W/kg

Potenza specifica

230

xPower

1,01

Indice di Variabilità

1,21

Efficacia di corsa

0,75

Indice di Efficienza

1,45

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	6,6 %	3:51	0,62 km	80 %	6:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,4 %	54:36	9,39 km	81 %	5:49/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

10,01

Distanza

+7/-4

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,11

media Pendenza

10,08

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

Andature di corsa

164

spm

Cadenza (corsa)

1,04

Lunghezza del passo

6,7

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

292

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,2

Rapporto di volo

9586

Totale passi

Altro

12.04.2020

Data

19:26

Ora del giorno

variabile

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

O / 257

Direzione del vento

Umidità

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

126 [34]

bpm

Recupero Risorse Umane

Garmin Fenix 3

Dispositivo

Risultati di gara RUNALYZE Easter Run 2020

Distanza ufficiale: 10,0 km
Tempo ufficiale: 58:27
VO₂max effettivo: 33,30
Classe di età: 51,43 %

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	40:30	0:46	156 bpm	-9 bpm =	147 bpm
2.	48:15	0:16	153 bpm	+1 bpm =	154 bpm
	1:02

Variabilità del battito cardiaco

3,3

lnRMSSD

382

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,4

pNN20

2,0

Anomalie