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Laufen

Données composites

10,20

km

Distance

59:05

Heure

5:48

/km

moy. All.

10,4

km/h

moy. Vitesse

5:47

/km

moy. GAP

11,01

km

Km-effort

0,92

Efficacité aérobie

1,02 / 5:41

/km

VI / xPace

1,02 / 5:40

/km

VI / xGAP

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

82

%

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

88

%

max. Fréquence Cardiaque (FC)

808

kcal

Énergie

+3,6

%

Pa:Hr

+47,8

%

Pw:Hr

59:05

Temps écoulé

+81/-81

m

Ascension/Descente

1,59

%

moy. Pente

Score de dénivelé

23

%

Pourcentage de côte

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	13,4 %	7:54	1,14 km	82 %	299 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	22,5 %	13:19	2,12 km	82 %	280 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	36,3 %	21:27	3,71 km	82 %	304 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	20,0 %	11:50	2,24 km	82 %	320 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,0 %	3:34	0,76 km	82 %	330 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	1:00	0,23 km	82 %	357 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	323 W	5:14/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	5,9 %	3:28	0,60 km	429 W	5:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	93,8 %	55:24	9,57 km	296 W	5:47/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:38	5:38/km	+0:09/km
2.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:03/km
3.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:03/km
4.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:09/km
5.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:19/km
6.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:20/km
7.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:23/km
8.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:06/km
9.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:07/km
10.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:00/km
11.	0,20 km	1:05	5:19/km	+0:29/km
	Average (total)		5:47/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,98km	5:32	5:39/km	138bpm	391W	+10/-4
1,02km	5:49	5:44/km	146bpm	308W	+11/-7
1,00km	5:44	5:44/km	142bpm	280W	+3/-13
0,99km	5:54	5:57/km	144bpm	289W	+6/-2
1,00km	6:03	6:06/km	149bpm	300W	+10/-2
1,00km	6:07	6:07/km	149bpm	282W	+7/-5
1,01km	5:29	5:24/km	150bpm	306W	+0/-8
0,99km	5:50	5:53/km	146bpm	265W	+0/-15
0,99km	5:39	5:41/km	151bpm	313W	+15/-8
1,02km	5:52	5:47/km	153bpm	309W	+12/-1
0,20km	1:05	5:18/km	155bpm	302W	+2/-6

Données de puissance

303

W

moy. Puissance

3,62

W/kg

Puissance spécifique

483

W

xPower

1,59

Indice de variabilité

0,79

Efficacité de la course à pied

0,57

Index d'efficacité

2,06

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:07	0,02 km	81 %	5:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	60,2 %	35:35	5,84 km	82 %	6:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	38,6 %	22:49	4,26 km	82 %	5:21/km
Zone 5 401 W - …	0,9 %	0:33	0,09 km	72 %	6:26/km

Dynamique de Course

172

spm

Cadence (course à pied)

1,00

m

Longueur de la foulée

10162

Nombre total de pas

Divers

13.04.2020

Date

12:19

Heure du jour

14

RPE

3

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

7

°C

Température

-2

°C

Dew Point

26

km/h

Vitesse du vent

NO / 329

°

Direction du vent

52

%

Humidité

1017

hpa

pression

2

°C

Refroidissement éolien

5

°C

Indice de chaleur

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

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