Dauerlauf

Vista global

8,45

Distància

37:07

Temps

39:02

Temps transcorregut

4:24

/km

Ritme

387

mitjana Potència

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

623

kcal

Energia

51,83

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:42	4:42/km	-0:18/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:08/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:16/km
8.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:03/km
9.	0,45 km	2:05	4:41/km	-0:17/km
	Average (total)		4:24/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:20	4:22/km	139bpm	391W
1,01km	4:18	4:17/km	154bpm	417W
0,98km	4:16	4:20/km	169bpm	394W
1,01km	4:45	4:42/km	172bpm	360W
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	373W
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	392W
1,00km	4:07	4:08/km	174bpm	418W
1,01km	4:24	4:21/km	174bpm	387W
0,45km	2:06	4:43/km	171bpm	335W

Heart rate data

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

623

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

0,3

Anaerobic Training Effect

+8,1

Pa:Hr

+9,1

Pw:Hr

67,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:18	0,06 km	346 W	5:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	503 W	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	26,9 %	9:59	2,31 km	397 W	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	71,8 %	26:39	6,02 km	384 W	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	322 W	4:12/km

Ritme

4:24

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

51,83

VO₂max efectiu

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,01 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,08

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:39	0,06 km	80 %	183 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:36	0,09 km	75 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:23	0,07 km	75 %	262 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,6 %	2:05	0,40 km	83 %	315 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	8:21	1,77 km	82 %	368 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,0 %	19:41	4,65 km	81 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,0 %	5:13	1,35 km	80 %	435 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:10	0,05 km	80 %	473 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

387

mitjana Potència

4,84

W/kg

Specific power

397

xPower

1,03

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,59

Efficiency Index

2,33

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:40	0,09 km	79 %	7:50/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,7 %	1:45	0,31 km	76 %	5:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	48,1 %	17:51	3,94 km	82 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	45,4 %	16:52	4,10 km	81 %	4:07/km

Ruta i elevació

8,45

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,45

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,44

Gambada

5864

Total steps

Diversos

16.04.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

NO / 299

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

126 [45]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:56	0:03	146 bpm	-1 bpm =	145 bpm
2.	17:23	1:00	173 bpm	-27 bpm =	146 bpm
3.	24:21	0:52	175 bpm	-24 bpm =	151 bpm
		1:55