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Dauerlauf

概览

8,45

km

距离

37:07

Time

39:02

所用时间

4:24

/km

配速

387

W

平均功率

166

bpm

平均心率

181

bpm

max. 心率

623

kcal

Energy

51,83

VO2max

78

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:42	4:42/km	-0:18/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:08/km
7.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:16/km
8.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:03/km
9.	0,45 km	2:05	4:41/km	-0:17/km
	Average (total)		4:24/km

距离	Time	配速	bpm	功率
0,99km	4:20	4:22/km	139bpm	391W
1,01km	4:18	4:17/km	154bpm	417W
0,98km	4:16	4:20/km	169bpm	394W
1,01km	4:45	4:42/km	172bpm	360W
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	373W
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	392W
1,00km	4:07	4:08/km	174bpm	418W
1,01km	4:24	4:21/km	174bpm	387W
0,45km	2:06	4:43/km	171bpm	335W

心率数据

166

bpm

平均心率

81

%

平均心率

181

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

623

kcal

Energy

78

TRIMP

3,7

培训效果

0,3

无氧训练效果

+8,1

%

Pa:Hr

+9,1

%

Pw:Hr

67,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,8 %	0:18	0,06 km	346 W	5:08/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:10	0,04 km	503 W	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	26,9 %	9:59	2,31 km	397 W	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	71,8 %	26:39	6,02 km	384 W	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	322 W	4:12/km

Pace data

4:24

/km

平均配速

13,7

km/h

平均 Speed

4:23

/km

平均 GAP

51,83

有效_VO2max

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,01 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,08

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:39	0,06 km	80 %	183 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:36	0,09 km	75 %	272 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:23	0,07 km	75 %	262 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,6 %	2:05	0,40 km	83 %	315 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,5 %	8:21	1,77 km	82 %	368 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	53,0 %	19:41	4,65 km	81 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,0 %	5:13	1,35 km	80 %	435 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:10	0,05 km	80 %	473 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

387

W

平均功率

4,84

W/kg

具体功率

397

W

xPower

1,03

变异指数

0,78

运行效率

0,59

效率指数

2,33

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:40	0,09 km	79 %	7:50/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,7 %	1:45	0,31 km	76 %	5:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	48,1 %	17:51	3,94 km	82 %	4:32/km
Zone 5 401 W - …	45,4 %	16:52	4,10 km	81 %	4:07/km

路线和海拔数据

8,45

km

距离

5

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

8,45

km

Km-effort

Kronshagen

Course

运行动力

158

spm

步频（跑步）

1,44

m

步幅

5864

步骤总数

其它

16.04.2020

日期

fair

天气状况

12

°C

温度

19

km/h

Wind speed

NW / 299

°

风向

12

°C

风寒系数

126 [45]

bpm

恢复人力资源

Garmin Fenix 6 Pro

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	0:56	0:03	146 bpm	-1 bpm =	145 bpm
2.	17:23	1:00	173 bpm	-27 bpm =	146 bpm
3.	24:21	0:52	175 bpm	-24 bpm =	151 bpm
		1:55

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