Dauerlauf

Visão Global

8,51

Distância

35:52

Tempo

38:42

Tempo decorrido

4:13

/km

Ritmo

410

méd. Energia

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

177

bpm

máx. Ritmo cardíaco

555

kcal

Energy

60,11

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:14/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:02/km
9.	0,51 km	2:16	4:26/km	-0:13/km
	Average (total)		4:13/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	4:06	4:07/km	140bpm	420W
0,99km	4:08	4:09/km	146bpm	437W
1,00km	4:06	4:07/km	153bpm	419W
1,00km	4:26	4:27/km	154bpm	385W
1,00km	4:13	4:14/km	151bpm	394W
1,02km	4:16	4:12/km	157bpm	426W
0,99km	4:06	4:09/km	164bpm	414W
0,99km	4:09	4:11/km	166bpm	412W
0,53km	2:22	4:27/km	167bpm	374W

Dados do ritmo cardíaco

155

bpm

méd. Ritmo cardíaco

177

bpm

máx. Ritmo cardíaco

555

kcal

Energy

TRIMP

3,1

Efeito de formação

0,2

Efeito do treino anaeróbico

+9,4

Pa:Hr

+9,6

Pw:Hr

47,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:10	0,04 km	393 W	4:03/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:25	0,08 km	354 W	4:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	69,7 %	25:01	5,95 km	414 W	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	28,6 %	10:16	2,44 km	405 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:13

/km

méd. Ritmo

14,2

km/h

méd. Velocidade

4:12

/km

méd. GAP

60,11

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,01 / 4:11

/km

VI / xGAP

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:20	0,04 km	64 %	232 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	196 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	74 %	263 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,2 %	1:31	0,29 km	75 %	352 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,7 %	4:54	1,03 km	77 %	377 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,2 %	18:22	4,34 km	76 %	410 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,9 %	10:21	2,69 km	75 %	439 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,7 %	0:14	0,07 km	71 %	491 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:06	0,03 km	47 %	545 W

Power data

410

méd. Energia

5,13

W/kg

Potência específica

415

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,77

Eficiência de corrida

0,58

Índice de eficiência

2,65

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:04	0,01 km	40 %	9:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	0:58	0,18 km	75 %	5:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	29,2 %	10:28	2,35 km	77 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	67,9 %	24:22	5,98 km	75 %	4:04/km

Dados do percurso e da elevação

8,51

Distância

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,00

méd. Gradiente

8,51

Km-effort

Kronshagen

Percurso

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (Corrida)

1,50

Comprimento da passada

5667

Total de passos

Outros

17.04.2020

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

N / 21

Direção do vento

°C

Fator de arrefecimento do vento

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:49	0:07	143 bpm	-1 bpm =	142 bpm
2.	16:53	2:41	159 bpm	-49 bpm =	110 bpm
3.	34:54	0:03	169 bpm	+4 bpm =	173 bpm
		2:51