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Dauerlauf

Übersicht

8,47

km

Distanz

37:01

Zeit

38:28

Verstrichene Zeit

4:22

/km

Pace

388

W

durchschn. Leistung

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

638

kcal

Energie

51,70

VO2max

79

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:18/km
5.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:05/km
9.	0,47 km	2:14	4:46/km	-0:23/km
	Average (total)		4:22/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:28	4:29/km	145bpm	371W
0,99km	4:14	4:16/km	160bpm	424W
1,01km	4:20	4:17/km	171bpm	396W
0,98km	4:34	4:40/km	172bpm	358W
1,00km	4:14	4:13/km	168bpm	384W
1,02km	4:28	4:24/km	169bpm	393W
1,00km	4:11	4:11/km	175bpm	417W
0,98km	4:12	4:16/km	176bpm	393W
0,49km	2:20	4:47/km	173bpm	335W

Herzfrequenzdaten

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

638

kcal

Energie

79

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

0,3

Anaerober Trainingseffekt

+5,6

%

Pa:Hr

+5,4

%

Pw:Hr

69,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:08	0,02 km	209 W	7:53/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	287 W	3:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,2 %	7:51	1,78 km	386 W	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,9 %	28:50	6,62 km	390 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	435 W	3:54/km

Pace

4:22

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:22

/km

durchschn. GAP

51,70

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:29	0,06 km	80 %	144 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:23	0,06 km	82 %	262 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:22	0,06 km	81 %	287 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,0 %	2:12	0,41 km	82 %	333 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,5 %	7:12	1,53 km	82 %	364 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,1 %	19:59	4,68 km	82 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,0 %	5:55	1,56 km	82 %	419 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:18	0,09 km	81 %	444 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:07	0,03 km	73 %	405 W

Leistungsdaten

388

W

durchschn. Leistung

4,85

W/kg

Spezifische Leistung

395

W

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,79

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

2,32

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:11	0,02 km	79 %	9:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,06 km	76 %	7:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,6 %	1:19	0,24 km	77 %	5:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,2 %	18:34	4,14 km	82 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	44,5 %	16:29	4,01 km	82 %	4:07/km

Strecke- und Höhenmeter

8,47

km

Distanz

10

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,47

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,45

m

Schrittlänge

5849

Schritte insgesamt

Sonstiges

18.04.2020

Datum

heiter

Wetterbedingungen

11

°C

Temperatur

16

km/h

Wind

O / 77

°

Windrichtung

11

°C

Gefühlte Temperatur

127 [39]

bpm

Erholung HR

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Gerät

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