Dauerlauf

Overzicht

8,47

Afstand

37:01

Tijd

38:28

Verstreken tijd

4:22

/km

Tempo

388

gem. Power

167

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

638

kcal

Energie

51,70

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:18/km
5.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:05/km
9.	0,47 km	2:14	4:46/km	-0:23/km
	Average (total)		4:22/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	4:28	4:29/km	145bpm	371W
0,99km	4:14	4:16/km	160bpm	424W
1,01km	4:20	4:17/km	171bpm	396W
0,98km	4:34	4:40/km	172bpm	358W
1,00km	4:14	4:13/km	168bpm	384W
1,02km	4:28	4:24/km	169bpm	393W
1,00km	4:11	4:11/km	175bpm	417W
0,98km	4:12	4:16/km	176bpm	393W
0,49km	2:20	4:47/km	173bpm	335W

Hartslaggegevens

167

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

638

kcal

Energie

TRIMP

3,7

Trainingseffect

0,3

Anaeroob Trainingseffect

+5,6

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

69,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:08	0,02 km	209 W	7:53/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	287 W	3:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,2 %	7:51	1,78 km	386 W	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,9 %	28:50	6,62 km	390 W	4:21/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	435 W	3:54/km

Tempo

4:22

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:22

/km

gem. GAP

51,70

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:20

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:29	0,06 km	80 %	144 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:23	0,06 km	82 %	262 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,0 %	0:22	0,06 km	81 %	287 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,0 %	2:12	0,41 km	82 %	333 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,5 %	7:12	1,53 km	82 %	364 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,1 %	19:59	4,68 km	82 %	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,0 %	5:55	1,56 km	82 %	419 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:18	0,09 km	81 %	444 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:07	0,03 km	73 %	405 W

Powergegevens

388

gem. Power

4,85

W/kg

Specifieke power

395

xPower

1,02

Variabiliteitsindex

0,79

Reneffectiviteit

0,59

Efficiëntie-index

2,32

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:11	0,02 km	79 %	9:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:28	0,06 km	76 %	7:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	3,6 %	1:19	0,24 km	77 %	5:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	50,2 %	18:34	4,14 km	82 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	44,5 %	16:29	4,01 km	82 %	4:07/km

Route en hoogte informatie

8,47

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

8,47

Km-effort

Kronshagen

Route

Hardloop dynamiek

158

spm

Cadans (hardlopen)

1,45

paslengte

5849

Totaal aantal stappen

Diverse

18.04.2020

Datum

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

O / 77

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

127 [39]

bpm

Herstel HR

Garmin Fenix 6 Pro

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	17:17	0:35	172 bpm	-15 bpm =	157 bpm
2.	24:07	0:52	175 bpm	-21 bpm =	154 bpm
		1:27