Dauerlauf

Vista global

8,47

Distància

35:42

Temps

37:06

Temps transcorregut

4:13

/km

Ritme

410

mitjana Potència

172

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

629

kcal

Energia

51,73

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:03/km
9.	0,47 km	2:06	4:31/km	-0:18/km
	Average (total)		4:13/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:17	4:18/km	146bpm	407W
0,98km	4:03	4:08/km	169bpm	449W
1,01km	4:09	4:07/km	179bpm	412W
1,01km	4:20	4:18/km	176bpm	404W
1,00km	4:20	4:21/km	174bpm	380W
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm	438W
1,01km	4:06	4:05/km	179bpm	425W
0,98km	4:05	4:10/km	179bpm	399W
0,49km	2:13	4:34/km	177bpm	361W

Heart rate data

172

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

629

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Resultat dels entrenaments

0,6

Anaerobic Training Effect

+6,7

Pa:Hr

+8,9

Pw:Hr

81,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,02 km	174 W	9:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:12	0,06 km	488 W	3:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,3 %	4:24	1,02 km	413 W	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,1 %	28:36	6,79 km	411 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,6 %	2:21	0,58 km	409 W	4:04/km

Ritme

4:13

/km

mitjana Ritme

14,2

km/h

mitjana Velocitat

4:13

/km

mitjana GAP

51,73

VO₂max efectiu

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,08

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	0:53	0,10 km	74 %	228 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:17	0,05 km	83 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:13	0,04 km	84 %	308 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:52	0,17 km	86 %	351 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,0 %	5:43	1,21 km	85 %	372 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,7 %	16:40	3,94 km	85 %	414 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,7 %	10:15	2,69 km	85 %	444 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:30	0,16 km	84 %	489 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:19	0,11 km	83 %	623 W

Dades de Potència

410

mitjana Potència

5,13

W/kg

Specific power

420

xPower

1,02

Variability Index

0,77

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

2,38

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:26	0,06 km	71 %	7:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	0:58	0,16 km	81 %	5:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	33,5 %	11:58	2,67 km	85 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	62,6 %	22:20	5,57 km	84 %	4:00/km

Ruta i elevació

8,47

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

8,47

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,50

Gambada

5641

Total steps

Diversos

20.04.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

E / 77

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

132 [35]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:56	0:05	138 bpm	±0 bpm =	138 bpm
2.	16:30	0:21	177 bpm	-9 bpm =	168 bpm
3.	22:53	0:44	172 bpm	-12 bpm =	160 bpm
4.	35:30	0:14	177 bpm	-6 bpm =	171 bpm
		1:24