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Dauerlauf

Übersicht

8,47

km

Distanz

35:42

Zeit

37:06

Verstrichene Zeit

4:13

/km

Pace

410

W

durchschn. Leistung

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

629

kcal

Energie

51,73

VO2max

86

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:08/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:03/km
9.	0,47 km	2:06	4:31/km	-0:18/km
	Average (total)		4:13/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:17	4:18/km	146bpm	407W
0,98km	4:03	4:08/km	169bpm	449W
1,01km	4:09	4:07/km	179bpm	412W
1,01km	4:20	4:18/km	176bpm	404W
1,00km	4:20	4:21/km	174bpm	380W
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm	438W
1,01km	4:06	4:05/km	179bpm	425W
0,98km	4:05	4:10/km	179bpm	399W
0,49km	2:13	4:34/km	177bpm	361W

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

90

%

max. Herzfrequenz

629

kcal

Energie

86

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

0,6

Anaerober Trainingseffekt

+6,7

%

Pa:Hr

+8,9

%

Pw:Hr

81,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:09	0,02 km	174 W	9:55/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:12	0,06 km	488 W	3:38/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,3 %	4:24	1,02 km	413 W	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,1 %	28:36	6,79 km	411 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	6,6 %	2:21	0,58 km	409 W	4:04/km

Pace

4:13

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:13

/km

durchschn. GAP

51,73

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	0:53	0,10 km	74 %	228 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:17	0,05 km	83 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:13	0,04 km	84 %	308 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:52	0,17 km	86 %	351 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,0 %	5:43	1,21 km	85 %	372 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,7 %	16:40	3,94 km	85 %	414 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	28,7 %	10:15	2,69 km	85 %	444 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:30	0,16 km	84 %	489 W
Zone 9 3:10/km - …	0,9 %	0:19	0,11 km	83 %	623 W

Leistungsdaten

410

W

durchschn. Leistung

5,13

W/kg

Spezifische Leistung

420

W

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,77

Laufeffizienz

0,58

Effizienzindex

2,38

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:26	0,06 km	71 %	7:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	2,7 %	0:58	0,16 km	81 %	5:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	33,5 %	11:58	2,67 km	85 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	62,6 %	22:20	5,57 km	84 %	4:00/km

Strecke- und Höhenmeter

8,47

km

Distanz

5

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,47

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,50

m

Schrittlänge

5641

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.04.2020

Datum

heiter

Wetterbedingungen

13

°C

Temperatur

18

km/h

Wind

O / 77

°

Windrichtung

13

°C

Gefühlte Temperatur

132 [35]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:56	0:05	138 bpm	±0 bpm =	138 bpm
2.	16:30	0:21	177 bpm	-9 bpm =	168 bpm
3.	22:53	0:44	172 bpm	-12 bpm =	160 bpm
4.	35:30	0:14	177 bpm	-6 bpm =	171 bpm
		1:24

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