RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf

Oversikt

5,67

km

Distanse

23:10

Tid

25:33

Forløpt tid

4:05

/km

Tempo

395

W

gjsn. Kraft

163

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

383

kcal

Energi

58,20

VO2max

46

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
6.	0,67 km	2:45	4:08/km	-0:03/km
	Average (total)		4:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	3:58	3:58/km	142bpm	371W
1,00km	4:10	4:11/km	154bpm	403W
0,99km	4:08	4:10/km	166bpm	396W
1,00km	3:57	3:58/km	171bpm	398W
1,01km	4:08	4:06/km	168bpm	395W
0,67km	2:48	4:10/km	178bpm	417W

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

80

%

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

90

%

maks. Puls

383

kcal

Energi

46

TRIMP

3,2

Treningseffekt

1,7

Anaerob treningseffekt

+10,2

%

Pa:Hr

+8,0

%

Pw:Hr

63,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:07	0,01 km	290 W	15:26/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:06	0,03 km	300 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	46,1 %	10:40	2,67 km	392 W	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	49,9 %	11:33	2,79 km	400 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,1 %	0:43	0,17 km	419 W	4:15/km

Tempodata

4:05

/km

gjsn. Tempo

14,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:04

/km

gjsn. GAP

58,20

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:08	0,01 km	58 %	329 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	78 %	400 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	85 %	395 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:17	0,04 km	77 %	392 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,8 %	1:48	0,41 km	81 %	404 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,5 %	11:13	2,63 km	81 %	395 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	36,8 %	8:31	2,24 km	78 %	398 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,7 %	1:05	0,32 km	75 %	386 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

395

W

gjsn. Kraft

4,94

W/kg

Spesifikk kraft

396

W

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

0,83

Løpseffektivitet

0,62

Effektivitetsindeks

2,42

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:10	0,02 km	46 %	8:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	49,1 %	11:22	2,78 km	80 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	50,2 %	11:37	2,86 km	80 %	4:03/km

Løype og elevasjonsdata

5,67

km

Distanse

4

%

Prosentvis kupert

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

5,67

km

Km-effort

Kronshagen

Løype

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,53

m

Steglengde

3707

Total steps

Diverse

22.04.2020

Dato

lettskyet

Værforhold

14

°C

Temperatur

25

km/h

Vindhastighet

Ø / 79

°

Vindretning

14

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Fenix 6 Pro

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	11:48	0:22	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm
2.	12:08	0:49	173 bpm	-28 bpm =	145 bpm
3.	16:36	0:15	176 bpm	-4 bpm =	172 bpm
4.	17:46	0:58	178 bpm	-35 bpm =	143 bpm
		2:24

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team