Dauerlauf

Visão Geral

5,67

Distância

23:10

Hora.

25:33

Tempo decorrido

4:05

/km

Ritmo

395

HR médio Poder

163

bpm

HR médio Frequência cardíaca

183

bpm

máx. Frequência cardíaca

383

kcal

Energy

58,20

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:06/km
4.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:07/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
6.	0,67 km	2:45	4:08/km	-0:03/km
	Average (total)		4:05/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	3:58	3:58/km	142bpm	371W
1,00km	4:10	4:11/km	154bpm	403W
0,99km	4:08	4:10/km	166bpm	396W
1,00km	3:57	3:58/km	171bpm	398W
1,01km	4:08	4:06/km	168bpm	395W
0,67km	2:48	4:10/km	178bpm	417W

Dados de frequência cardíaca

163

bpm

HR médio Frequência cardíaca

183

bpm

máx. Frequência cardíaca

383

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito do treinamento

1,7

Efeito do treinamento anaeróbico

+10,2

Pa:Hr

+8,0

Pw:Hr

63,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:07	0,01 km	290 W	15:26/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:06	0,03 km	300 W	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	46,1 %	10:40	2,67 km	392 W	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	49,9 %	11:33	2,79 km	400 W	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	3,1 %	0:43	0,17 km	419 W	4:15/km

Pace data

4:05

/km

HR médio Ritmo

14,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:04

/km

HR médio GAP

58,20

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:08	0,01 km	58 %	329 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:03	0,01 km	78 %	400 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:03	0,01 km	85 %	395 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:17	0,04 km	77 %	392 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,8 %	1:48	0,41 km	81 %	404 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,5 %	11:13	2,63 km	81 %	395 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	36,8 %	8:31	2,24 km	78 %	398 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,7 %	1:05	0,32 km	75 %	386 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

395

HR médio Poder

4,94

W/kg

Potência específica

396

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,62

Índice de eficiência

2,42

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:10	0,02 km	46 %	8:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	49,1 %	11:22	2,78 km	80 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	50,2 %	11:37	2,86 km	80 %	4:03/km

Dados do curso e da elevação

5,67

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

5,67

Km-effort

Kronshagen

Curso

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,53

Comprimento da passada

3707

Total de etapas

outros

22.04.2020

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

E / 79

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Garmin Fenix 6 Pro

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	11:48	0:22	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm
2.	12:08	0:49	173 bpm	-28 bpm =	145 bpm
3.	16:36	0:15	176 bpm	-4 bpm =	172 bpm
4.	17:46	0:58	178 bpm	-35 bpm =	143 bpm
		2:24