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Dauerlauf

Übersicht

6,84

km

Distanz

29:59

Zeit

33:16

Verstrichene Zeit

4:23

/km

Pace

375

W

durchschn. Leistung

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

501

kcal

Energie

51,97

VO2max

63

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:12/km
3.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:12/km
7.	0,84 km	3:46	4:30/km	-0:07/km
	Average (total)		4:23/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:16	4:18/km	142bpm	371W
1,00km	4:10	4:11/km	168bpm	422W
1,00km	4:14	4:15/km	176bpm	404W
1,01km	4:31	4:29/km	172bpm	368W
1,00km	4:26	4:26/km	170bpm	355W
1,00km	4:34	4:35/km	164bpm	348W
0,84km	3:48	4:31/km	171bpm	363W

Herzfrequenzdaten

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

501

kcal

Energie

63

TRIMP

3,4

Trainingseffekt

0,4

Anaerober Trainingseffekt

+8,9

%

Pa:Hr

+13,2

%

Pw:Hr

62,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	322 W	25:04/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:12	0,05 km	325 W	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	26,7 %	8:01	1,86 km	372 W	4:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	71,9 %	21:33	4,88 km	377 W	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,6 %	0:11	0,04 km	413 W	4:32/km

Pace

4:23

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:22

/km

durchschn. GAP

51,97

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:22	0,04 km	73 %	350 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:23	0,05 km	79 %	345 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,4 %	0:25	0,07 km	83 %	352 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,6 %	1:41	0,32 km	81 %	356 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	7:30	1,58 km	82 %	368 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,4 %	14:13	3,33 km	82 %	383 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,8 %	5:02	1,32 km	79 %	378 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:23	0,11 km	82 %	363 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

375

W

durchschn. Leistung

4,69

W/kg

Spezifische Leistung

378

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,81

Laufeffizienz

0,61

Effizienzindex

2,26

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	72,3 %	21:40	4,87 km	81 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	27,7 %	8:19	1,97 km	82 %	4:13/km

Strecke- und Höhenmeter

6,84

km

Distanz

9

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

6,84

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,43

m

Schrittlänge

4797

Schritte insgesamt

Sonstiges

24.04.2020

Datum

heiter

Wetterbedingungen

16

°C

Temperatur

24

km/h

Wind

W / 287

°

Windrichtung

16

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:48	0:13	143 bpm	-3 bpm =	140 bpm
2.	16:44	1:17	177 bpm	-36 bpm =	141 bpm
3.	23:09	1:12	172 bpm	-31 bpm =	141 bpm
4.	24:15	0:11	164 bpm	-9 bpm =	155 bpm
5.	27:53	0:24	173 bpm	-11 bpm =	162 bpm
		3:17

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