Dauerlauf

Áttekintés

6,84

Távolság

29:59

Idő

33:16

Eltelt idő

4:23

/km

Tempó

375

átl. Erő

166

bpm

átl. Pulzus

181

bpm

max. Pulzus

501

kcal

Energia

51,97

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:12/km
3.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:12/km
7.	0,84 km	3:46	4:30/km	-0:07/km
	Average (total)		4:23/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
0,99km	4:16	4:18/km	142bpm	371W
1,00km	4:10	4:11/km	168bpm	422W
1,00km	4:14	4:15/km	176bpm	404W
1,01km	4:31	4:29/km	172bpm	368W
1,00km	4:26	4:26/km	170bpm	355W
1,00km	4:34	4:35/km	164bpm	348W
0,84km	3:48	4:31/km	171bpm	363W

Szívritmus adat

166

bpm

átl. Pulzus

181

bpm

max. Pulzus

501

kcal

Energia

TRIMP

3,4

Training Effect

0,4

Anaerobic Training Effect

+8,9

Pa:Hr

+13,2

Pw:Hr

62,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	322 W	25:04/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,7 %	0:12	0,05 km	325 W	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	26,7 %	8:01	1,86 km	372 W	4:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	71,9 %	21:33	4,88 km	377 W	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,6 %	0:11	0,04 km	413 W	4:32/km

Pace data

4:23

/km

átl. Tempó

13,7

km/h

átl. Sebesség

4:22

/km

átl. GAP

51,97

Effektív

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,01 / 4:20

/km

VI / xGAP

1,08

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:22	0,04 km	73 %	350 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:23	0,05 km	79 %	345 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,4 %	0:25	0,07 km	83 %	352 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,6 %	1:41	0,32 km	81 %	356 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,0 %	7:30	1,58 km	82 %	368 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	47,4 %	14:13	3,33 km	82 %	383 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,8 %	5:02	1,32 km	79 %	378 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,3 %	0:23	0,11 km	82 %	363 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

375

átl. Erő

4,69

W/kg

Specific power

378

xPower

1,01

Variability Index

0,81

Futás hatékonyság

0,61

Hatékonyság index

2,26

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	72,3 %	21:40	4,87 km	81 %	4:27/km
Zone 5 401 W - …	27,7 %	8:19	1,97 km	82 %	4:13/km

Course and elevation data

6,84

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,00

átl. Lejtés

6,84

Km-effort

Kronshagen

Course

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,43

Lépéshossz

4797

Total steps

Egyéb információ

24.04.2020

Dátum

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

Ny / 287

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Fenix 6 Pro

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	0:48	0:13	143 bpm	-3 bpm =	140 bpm
2.	16:44	1:17	177 bpm	-36 bpm =	141 bpm
3.	23:09	1:12	172 bpm	-31 bpm =	141 bpm
4.	24:15	0:11	164 bpm	-9 bpm =	155 bpm
5.	27:53	0:24	173 bpm	-11 bpm =	162 bpm
		3:17