Dauerlauf

Vista global

14,00

Distància

1:03:24

Temps

1:05:04

Temps transcorregut

4:32

/km

Ritme

372

mitjana Potència

169

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 073

kcal

Energia

48,62

VO2max

141

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:10/km
4.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:13/km
5.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:06/km
9.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:05/km
10.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:04/km
11.	1,00 km	4:48	4:48/km	-0:16/km
12.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:07/km
13.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:15/km
14.	1,00 km	4:39	4:38/km	-0:06/km
	Average (total)		4:32/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:27	4:30/km	150bpm	373W
1,00km	4:23	4:22/km	161bpm	388W
0,99km	4:21	4:24/km	168bpm	376W
1,00km	4:18	4:19/km	172bpm	381W
1,01km	4:31	4:28/km	172bpm	398W
1,00km	4:34	4:34/km	173bpm	401W
1,00km	4:29	4:28/km	174bpm	362W
0,99km	4:22	4:25/km	172bpm	360W
1,00km	4:25	4:26/km	174bpm	386W
1,02km	4:41	4:35/km	170bpm	361W
1,00km	4:48	4:48/km	172bpm	342W
0,99km	4:36	4:38/km	174bpm	350W
1,01km	4:50	4:48/km	169bpm	353W
0,99km	4:36	4:39/km	171bpm	382W
0,02km	0:04		168bpm	386W

Heart rate data

169

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 073

kcal

Energia

141

TRIMP

4,4

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+6,0

Pa:Hr

+8,0

Pw:Hr

69,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:08	0,02 km	365 W	5:26/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	367 W	4:31/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	11,9 %	7:33	1,67 km	374 W	4:31/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	87,7 %	55:37	12,28 km	372 W	4:32/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:32

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

48,62

VO₂max efectiu

1,01 / 4:30

/km

VI / xPace

1,01 / 4:30

/km

VI / xGAP

1,03

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:16	0,03 km	82 %	353 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,2 %	0:44	0,13 km	81 %	366 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	11,5 %	7:17	1,39 km	81 %	365 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,1 %	22:55	4,85 km	83 %	371 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,2 %	28:03	6,49 km	83 %	373 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	3:44	0,98 km	83 %	381 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:21	0,11 km	80 %	383 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	84 %	386 W

Dades de Potència

372

mitjana Potència

4,65

W/kg

Specific power

373

xPower

1,00

Variability Index

0,79

Efectivitat de la carrera

0,59

Efficiency Index

2,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	94,7 %	1:00:05	13,29 km	83 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	5,3 %	3:20	0,71 km	84 %	4:40/km

Ruta i elevació

14,00

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

14,00

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,40

Gambada

10017

Total steps

Diversos

25.04.2020

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

N / 345

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Robert

Company d'entrenament

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	11:12	0:19	171 bpm	-7 bpm =	164 bpm
2.	41:22	0:22	171 bpm	-8 bpm =	163 bpm
3.	51:41	0:24	174 bpm	-7 bpm =	167 bpm
4.	56:39	0:36	173 bpm	-16 bpm =	157 bpm
		1:41