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Dauerlauf

Übersicht

8,35

km

Distanz

37:21

Zeit

38:38

Verstrichene Zeit

4:28

/km

Pace

375

W

durchschn. Leistung

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

173

bpm

max. Herzfrequenz

606

kcal

Energie

52,03

VO2max

73

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:10/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:37	4:37/km	-0:09/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:08/km
7.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:42	4:42/km	-0:14/km
9.	0,35 km	1:37	4:36/km	-0:08/km
	Average (total)		4:28/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:26	4:29/km	147bpm	393W
1,01km	4:28	4:26/km	163bpm	392W
1,00km	4:18	4:18/km	165bpm	386W
0,98km	4:18	4:23/km	166bpm	369W
1,02km	4:42	4:38/km	166bpm	364W
1,00km	4:20	4:20/km	165bpm	377W
1,00km	4:27	4:27/km	167bpm	375W
0,98km	4:37	4:42/km	167bpm	362W
0,37km	1:44	4:39/km	163bpm	332W

Herzfrequenzdaten

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

80

%

durchschn. Herzfrequenz

173

bpm

max. Herzfrequenz

85

%

max. Herzfrequenz

606

kcal

Energie

73

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

0,1

Anaerober Trainingseffekt

+6,6

%

Pa:Hr

+8,3

%

Pw:Hr

53,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:08	0,03 km	397 W	4:45/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,03 km	396 W	4:25/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	18,4 %	6:53	1,53 km	383 W	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,8 %	30:10	6,76 km	373 W	4:28/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:28

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:27

/km

durchschn. GAP

52,03

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:27

/km

VI / xPace

1,00 / 4:26

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:14	0,03 km	82 %	354 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:23	0,06 km	79 %	363 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,5 %	0:33	0,09 km	79 %	362 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,7 %	2:08	0,40 km	80 %	371 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	33,5 %	12:31	2,66 km	80 %	372 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	18:47	4,40 km	80 %	378 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	2:33	0,65 km	80 %	376 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:11	0,05 km	82 %	375 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

375

W

durchschn. Leistung

4,69

W/kg

Spezifische Leistung

376

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

0,79

Laufeffizienz

0,60

Effizienzindex

2,30

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	100,0 %	37:19	8,35 km	80 %	4:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	46 %	19:23/km

Strecke- und Höhenmeter

8,35

km

Distanz

10

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,35

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,41

m

Schrittlänge

5901

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.04.2020

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

9

°C

Temperatur

13

km/h

Wind

NW / 301

°

Windrichtung

6

°C

Gefühlte Temperatur

117 [51]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	10:29	0:31	165 bpm	-15 bpm =	150 bpm
2.	22:56	0:39	165 bpm	-16 bpm =	149 bpm
3.	35:05	0:08	169 bpm	-3 bpm =	166 bpm
		1:18

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