Dauerlauf

Vista global

10,28

Distància

44:23

Temps

46:21

Temps transcorregut

4:19

/km

Ritme

388

mitjana Potència

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

723

kcal

Energia

53,42

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:00/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:12/km
8.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:10/km
9.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:12/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:09/km
11.	0,28 km	1:16	4:31/km	-0:12/km
	Average (total)		4:19/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,99km	4:16	4:18/km	138bpm	399W
0,99km	4:14	4:17/km	161bpm	414W
1,02km	4:17	4:13/km	168bpm	399W
1,00km	4:29	4:29/km	172bpm	378W
1,00km	4:17	4:17/km	161bpm	372W
0,99km	4:14	4:15/km	169bpm	388W
0,99km	4:28	4:30/km	169bpm	363W
1,01km	4:32	4:28/km	167bpm	374W
0,98km	4:02	4:07/km	170bpm	409W
1,00km	4:11	4:10/km	170bpm	396W
0,30km	1:22	4:35/km	171bpm	388W

Heart rate data

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

723

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Resultat dels entrenaments

0,5

Anaerobic Training Effect

+5,2

Pa:Hr

+6,9

Pw:Hr

59,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	387 W	5:11/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:25	0,10 km	391 W	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	19,2 %	8:31	2,00 km	398 W	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,5 %	35:17	8,16 km	387 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:19

/km

mitjana Ritme

13,9

km/h

mitjana Velocitat

4:18

/km

mitjana GAP

53,42

VO₂max efectiu

1,01 / 4:17

/km

VI / xPace

1,01 / 4:17

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:18	0,03 km	78 %	381 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:14	0,04 km	83 %	376 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:12	0,03 km	84 %	371 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,6 %	2:56	0,54 km	80 %	370 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,5 %	8:12	1,74 km	80 %	385 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,8 %	24:20	5,74 km	81 %	392 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	17,7 %	7:50	2,05 km	80 %	390 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:20	0,10 km	80 %	395 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

388

mitjana Potència

4,85

W/kg

Specific power

390

xPower

1,01

Variability Index

0,80

Efectivitat de la carrera

0,60

Efficiency Index

2,35

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	71,1 %	31:32	7,22 km	81 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	28,9 %	12:50	3,06 km	80 %	4:11/km

Ruta i elevació

10,28

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

10,28

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,45

Gambada

7101

Total steps

Diversos

27.04.2020

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SO / 217

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:49	0:04	126 bpm	+2 bpm =	128 bpm
2.	19:56	1:10	167 bpm	-42 bpm =	125 bpm
3.	31:54	0:45	173 bpm	-20 bpm =	153 bpm
		1:59