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Dauerlauf

Übersicht

8,65

km

Distanz

36:18

Zeit

42:21

Verstrichene Zeit

4:12

/km

Pace

397

W

durchschn. Leistung

162

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

584

kcal

Energie

56,81

VO2max

69

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:07/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:22/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:09/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:13/km
9.	0,65 km	2:53	4:28/km	-0:16/km
	Average (total)		4:12/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:18	4:19/km	156bpm	361W
1,00km	3:50	3:50/km	166bpm	439W
1,00km	4:09	4:10/km	159bpm	436W
0,98km	4:08	4:12/km	155bpm	401W
1,01km	4:20	4:18/km	161bpm	398W
1,00km	4:04	4:04/km	166bpm	400W
1,00km	4:10	4:10/km	166bpm	392W
1,01km	4:27	4:26/km	161bpm	375W
0,65km	2:54	4:29/km	167bpm	379W

Herzfrequenzdaten

162

bpm

durchschn. Herzfrequenz

79

%

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

88

%

max. Herzfrequenz

584

kcal

Energie

69

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

0,9

Anaerober Trainingseffekt

+7,5

%

Pa:Hr

+9,0

%

Pw:Hr

51,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:13	0,05 km	353 W	4:29/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	41,4 %	15:03	3,57 km	395 W	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	58,0 %	21:04	5,03 km	400 W	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:12

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:12

/km

durchschn. GAP

56,81

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,15

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:10	0,02 km	75 %	351 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:08	0,02 km	72 %	371 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:14	0,04 km	77 %	367 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	1:24	0,26 km	79 %	385 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,5 %	5:17	1,12 km	80 %	388 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,7 %	18:25	4,34 km	79 %	399 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,1 %	9:51	2,59 km	79 %	403 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,0 %	0:44	0,22 km	81 %	423 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	81 %	422 W

Leistungsdaten

397

W

durchschn. Leistung

4,96

W/kg

Spezifische Leistung

400

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,80

Laufeffizienz

0,60

Effizienzindex

2,45

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	62,9 %	22:51	5,34 km	79 %	4:17/km
Zone 5 401 W - …	37,1 %	13:29	3,30 km	80 %	4:05/km

Strecke- und Höhenmeter

8,65

km

Distanz

5

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

8,65

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,47

m

Schrittlänge

5881

Schritte insgesamt

Sonstiges

29.04.2020

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

9

°C

Temperatur

15

km/h

Wind

O / 108

°

Windrichtung

5

°C

Gefühlte Temperatur

124 [30]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	13:12	0:34	159 bpm	-17 bpm =	142 bpm
2.	17:27	3:19	153 bpm	-28 bpm =	125 bpm
3.	21:34	0:19	176 bpm	-9 bpm =	167 bpm
4.	26:09	0:29	176 bpm	-14 bpm =	162 bpm
5.	27:15	0:10	160 bpm	+4 bpm =	164 bpm
6.	31:12	1:07	158 bpm	-17 bpm =	141 bpm
7.	35:31	0:03	171 bpm	±0 bpm =	171 bpm
		6:01

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