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Dauerlauf

Übersicht

12,84

km

Distanz

56:22

Zeit

57:32

Verstrichene Zeit

4:23

/km

Pace

383

W

durchschn. Leistung

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

968

kcal

Energie

50,96

VO2max

122

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:15/km
2.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:05/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:07/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:09/km
9.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:09/km
10.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:02/km
11.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:02/km
12.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:05/km
13.	0,84 km	3:44	4:27/km	-0:04/km
	Average (total)		4:23/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:07	4:09/km	153bpm	403W
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm	409W
0,99km	4:16	4:18/km	162bpm	400W
1,00km	4:18	4:19/km	163bpm	384W
1,01km	4:17	4:13/km	170bpm	381W
1,00km	4:25	4:26/km	169bpm	383W
1,00km	4:31	4:30/km	169bpm	350W
1,01km	4:34	4:33/km	172bpm	354W
0,99km	4:30	4:32/km	172bpm	369W
1,00km	4:26	4:26/km	173bpm	395W
1,00km	4:25	4:25/km	174bpm	388W
0,99km	4:26	4:28/km	173bpm	385W
0,85km	3:49	4:28/km	169bpm	382W

Herzfrequenzdaten

168

bpm

durchschn. Herzfrequenz

82

%

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

88

%

max. Herzfrequenz

968

kcal

Energie

122

TRIMP

4,3

Trainingseffekt

0,4

Anaerober Trainingseffekt

+8,5

%

Pa:Hr

+8,5

%

Pw:Hr

66,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	404 W	3:26/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:12	0,06 km	404 W	3:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	14,0 %	7:54	1,85 km	398 W	4:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	85,5 %	48:11	10,90 km	380 W	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:23

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:23

/km

durchschn. GAP

50,96

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,01 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:11	0,02 km	74 %	400 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:16	0,04 km	83 %	365 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:19	0,05 km	81 %	374 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,7 %	4:21	0,82 km	83 %	372 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	15:10	3,18 km	83 %	379 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,3 %	27:49	6,54 km	82 %	387 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	7:59	2,09 km	80 %	384 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:16	0,08 km	72 %	386 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	53 %	404 W

Leistungsdaten

383

W

durchschn. Leistung

4,79

W/kg

Spezifische Leistung

385

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,79

Laufeffizienz

0,59

Effizienzindex

2,28

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	81,9 %	46:09	10,40 km	83 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	18,1 %	10:14	2,44 km	78 %	4:12/km

Strecke- und Höhenmeter

12,84

km

Distanz

11

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

12,84

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,44

m

Schrittlänge

8906

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.05.2020

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

11

°C

Temperatur

18

km/h

Wind

SW / 234

°

Windrichtung

11

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:48	0:08	143 bpm	+4 bpm =	147 bpm
2.	23:55	0:35	167 bpm	-14 bpm =	153 bpm
3.	54:20	0:26	173 bpm	-10 bpm =	163 bpm
		1:09

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