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Dauerlauf

Übersicht

6,86

km

Distanz

30:35

Zeit

31:42

Verstrichene Zeit

4:27

/km

Pace

374

W

durchschn. Leistung

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

506

kcal

Energie

51,79

VO2max

61

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:14/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:08/km
7.	0,86 km	3:49	4:28/km	-0:00/km
	Average (total)		4:28/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,98km	4:30	4:35/km	145bpm	373W
1,01km	4:18	4:13/km	167bpm	412W
1,00km	4:20	4:20/km	172bpm	395W
0,99km	4:28	4:32/km	168bpm	374W
1,00km	4:29	4:30/km	166bpm	354W
1,01km	4:38	4:37/km	166bpm	343W
0,87km	3:52	4:28/km	167bpm	374W

Herzfrequenzdaten

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

80

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

506

kcal

Energie

61

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

+5,9

%

Pa:Hr

+10,7

%

Pw:Hr

54,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	360 W	5:04/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	362 W	5:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,7 %	6:39	1,47 km	372 W	4:31/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,6 %	23:44	5,35 km	375 W	4:26/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:27

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:27

/km

durchschn. GAP

51,79

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:26

/km

VI / xPace

1,01 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:12	0,03 km	68 %	359 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	81 %	355 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,6 %	0:29	0,08 km	78 %	361 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,9 %	2:25	0,44 km	81 %	363 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,5 %	9:38	2,04 km	80 %	370 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,8 %	14:55	3,52 km	81 %	377 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	2:51	0,74 km	82 %	390 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:01	0,01 km	85 %	418 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

374

W

durchschn. Leistung

4,68

W/kg

Spezifische Leistung

377

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,80

Laufeffizienz

0,60

Effizienzindex

2,28

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	82,6 %	25:16	5,60 km	80 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	17,4 %	5:19	1,25 km	82 %	4:15/km

Strecke- und Höhenmeter

6,86

km

Distanz

12

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

6,86

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,40

m

Schrittlänge

4893

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.05.2020

Datum

heiter

Wetterbedingungen

12

°C

Temperatur

21

km/h

Wind

N / 359

°

Windrichtung

12

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	17:06	0:14	171 bpm	-6 bpm =	165 bpm
2.	21:44	0:39	169 bpm	-22 bpm =	147 bpm
3.	28:30	0:15	171 bpm	-5 bpm =	166 bpm
		1:08

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