Dauerlauf

Обзор

6,86

Дистанция

30:35

Время

31:42

Общее время

4:27

/km

Темп

374

сред. Мощность

164

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

506

kcal

Энергия

51,79

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:14/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:36	4:36/km	-0:08/km
7.	0,86 km	3:49	4:28/km	-0:00/km
	Average (total)		4:28/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
0,98km	4:30	4:35/km	145bpm	373W
1,01km	4:18	4:13/km	167bpm	412W
1,00km	4:20	4:20/km	172bpm	395W
0,99km	4:28	4:32/km	168bpm	374W
1,00km	4:29	4:30/km	166bpm	354W
1,01km	4:38	4:37/km	166bpm	343W
0,87km	3:52	4:28/km	167bpm	374W

Данные пульса

164

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

506

kcal

Энергия

TRIMP

3,3

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

+5,9

Pa:Hr

+10,7

Pw:Hr

54,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	360 W	5:04/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	362 W	5:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	21,7 %	6:39	1,47 km	372 W	4:31/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,6 %	23:44	5,35 km	375 W	4:26/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:27

/km

сред. Темп

13,5

km/h

сред. Скорость

4:27

/km

сред. GAP

51,79

Эффективный VO₂max

1,01 / 4:26

/km

VI / xPace

1,01 / 4:25

/km

VI / xGAP

1,07

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:12	0,03 km	68 %	359 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	81 %	355 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,6 %	0:29	0,08 km	78 %	361 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	7,9 %	2:25	0,44 km	81 %	363 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	31,5 %	9:38	2,04 km	80 %	370 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,8 %	14:55	3,52 km	81 %	377 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	2:51	0,74 km	82 %	390 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:01	0,01 km	85 %	418 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

374

сред. Мощность

4,68

W/kg

Удельная мощность

377

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,80

Эффективность бега

0,60

Индекс эффективности

2,28

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	82,6 %	25:16	5,60 km	80 %	4:31/km
Zone 5 401 W - …	17,4 %	5:19	1,25 km	82 %	4:15/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

6,86

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,00

сред. Градиент

6,86

Km-effort

Kronshagen

Маршрут

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,40

Длина шага

4893

Общее количество шагов

Прочее

05.05.2020

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

N / 359

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Fenix 6 Pro

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	17:06	0:14	171 bpm	-6 bpm =	165 bpm
2.	21:44	0:39	169 bpm	-22 bpm =	147 bpm
3.	28:30	0:15	171 bpm	-5 bpm =	166 bpm
		1:08