Dauerlauf

Vista global

6,87

Distància

31:39

Temps

35:50

Temps transcorregut

4:36

/km

Ritme

371

mitjana Potència

161

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

497

kcal

Energia

51,07

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:34	4:34/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:16/km
7.	0,87 km	3:58	4:34/km	+0:03/km
	Average (total)		4:36/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
0,98km	4:27	4:33/km	146bpm	387W
1,02km	4:37	4:31/km	159bpm	395W
0,99km	4:32	4:34/km	171bpm	368W
1,00km	4:38	4:39/km	162bpm	375W
0,99km	4:30	4:32/km	170bpm	360W
1,01km	4:57	4:53/km	156bpm	345W
0,87km	3:58	4:33/km	161bpm	377W

Heart rate data

161

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

177

bpm

màx. Freqüència cardíaca

497

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

+3,0

Pa:Hr

+4,1

Pw:Hr

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	389 W	4:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:23	0,09 km	453 W	4:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	45,2 %	14:18	3,04 km	375 W	4:42/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	53,0 %	16:46	3,69 km	367 W	4:33/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:36

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:35

/km

mitjana GAP

51,07

VO₂max efectiu

1,01 / 4:35

/km

VI / xPace

1,01 / 4:33

/km

VI / xGAP

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:35	0,06 km	73 %	296 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:12	0,04 km	75 %	269 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:12	0,03 km	81 %	300 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	11,4 %	3:36	0,69 km	77 %	350 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	14:38	3,11 km	79 %	371 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,1 %	10:29	2,43 km	79 %	382 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,7 %	1:48	0,48 km	77 %	401 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:09	0,04 km	77 %	425 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

371

mitjana Potència

4,64

W/kg

Specific power

378

xPower

1,02

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,59

Efficiency Index

2,30

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,5 %	1:25	0,26 km	75 %	5:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,6 %	24:33	5,31 km	79 %	4:37/km
Zone 5 401 W - …	18,0 %	5:41	1,30 km	76 %	4:22/km

Ruta i elevació

6,87

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

6,87

Km-effort

Kronshagen

Ruta

Exercicis de córrer

158

spm

Cadence (Running)

1,37

Gambada

5001

Total steps

Diversos

13.05.2020

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

N / 346

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

133 [36]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	15:20	0:39	170 bpm	-19 bpm =	151 bpm
2.	24:35	2:02	170 bpm	-47 bpm =	123 bpm
3.	25:41	0:23	157 bpm	-14 bpm =	143 bpm
4.	29:27	1:06	170 bpm	-37 bpm =	133 bpm
		4:10