Dauerlauf

Panoramica

6,87

Distanza

31:39

Tempo

35:50

Tempo trascorso

4:36

/km

Ritmo

371

media Potenza

161

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

497

kcal

Energia

51,07

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:34	4:34/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:52	4:52/km	-0:16/km
7.	0,87 km	3:58	4:34/km	+0:03/km
	Average (total)		4:36/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
0,98km	4:27	4:33/km	146bpm	387W
1,02km	4:37	4:31/km	159bpm	395W
0,99km	4:32	4:34/km	171bpm	368W
1,00km	4:38	4:39/km	162bpm	375W
0,99km	4:30	4:32/km	170bpm	360W
1,01km	4:57	4:53/km	156bpm	345W
0,87km	3:58	4:33/km	161bpm	377W

Dati sulla frequenza cardiaca

161

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

497

kcal

Energia

TRIMP

3,3

Effetto allenante

0,0

Effetto Allenante Anaerobico

+3,0

Pa:Hr

+4,1

Pw:Hr

54,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,6 %	0:12	0,05 km	389 W	4:23/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,2 %	0:23	0,09 km	453 W	4:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	45,2 %	14:18	3,04 km	375 W	4:42/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	53,0 %	16:46	3,69 km	367 W	4:33/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:36

/km

media Ritmo

13,0

km/h

media Velocità

4:35

/km

media GAP

51,07

VO₂max effettivo

1,01 / 4:35

/km

VI / xPace

1,01 / 4:33

/km

VI / xGAP

1,06

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:35	0,06 km	73 %	296 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:12	0,04 km	75 %	269 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:12	0,03 km	81 %	300 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	11,4 %	3:36	0,69 km	77 %	350 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	14:38	3,11 km	79 %	371 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,1 %	10:29	2,43 km	79 %	382 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,7 %	1:48	0,48 km	77 %	401 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:09	0,04 km	77 %	425 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

371

media Potenza

4,64

W/kg

Potenza specifica

378

xPower

1,02

Indice di Variabilità

0,78

Efficacia di corsa

0,59

Indice di Efficienza

2,30

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	4,5 %	1:25	0,26 km	75 %	5:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,6 %	24:33	5,31 km	79 %	4:37/km
Zone 5 401 W - …	18,0 %	5:41	1,30 km	76 %	4:22/km

Dati di distanza e dislivello

6,87

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

6,87

Km-effort

Kronshagen

Percorso

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,37

Lunghezza del passo

5001

Totale passi

Altro

13.05.2020

Data

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

N / 346

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

133 [36]

bpm

Recupero Risorse Umane

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	15:20	0:39	170 bpm	-19 bpm =	151 bpm
2.	24:35	2:02	170 bpm	-47 bpm =	123 bpm
3.	25:41	0:23	157 bpm	-14 bpm =	143 bpm
4.	29:27	1:06	170 bpm	-37 bpm =	133 bpm
		4:10