Dauerlauf

Übersicht

0,69

Distanz

3:10

Zeit

4:48

Verstrichene Zeit

4:35

/km

Pace

389

durchschn. Leistung

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

61,21

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,69km	3:10	4:35/km	141bpm	390W

Herzfrequenzdaten

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

TRIMP

0,8

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

+1,2

Pa:Hr

+6,7

Pw:Hr

7,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	13,2 %	0:25	0,10 km	422 W	4:18/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	86,8 %	2:45	0,59 km	385 W	4:38/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:35

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:30

/km

durchschn. GAP

61,21

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:34

/km

VI / xPace

1,00 / 4:30

/km

VI / xGAP

1,23

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	0:06	0,01 km	72 %	341 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:01	-	66 %	347 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,8 %	0:11	0,03 km	73 %	354 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	53,7 %	1:42	0,36 km	69 %	390 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,9 %	0:53	0,22 km	69 %	399 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,9 %	0:17	0,07 km	65 %	404 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

389

durchschn. Leistung

4,86

W/kg

Spezifische Leistung

387

xPower

0,99

Variabilitätsindex

0,75

Laufeffizienz

0,56

Effizienzindex

2,76

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 301 W - 400 W	62,1 %	1:58	0,42 km	70 %	4:44/km
Zone 5 401 W - …	37,9 %	1:12	0,28 km	67 %	4:21/km

Strecke- und Höhenmeter

0,69

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

0,69

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,38

Schrittlänge

500

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.05.2020

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 270

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

109 [48]

bpm

Erholung HR

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:59	0:34	149 bpm	-13 bpm =	136 bpm
2.	2:15	1:04	156 bpm	-40 bpm =	116 bpm
		1:38