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Langer Lauf

Données composites

14,64

km

Distance

1:27:21

Heure

5:58

/km

moy. All.

10,1

km/h

moy. Vitesse

5:57

/km

moy. GAP

16,14

km

Km-effort

0,91

Efficacité aérobie

1,02 / 5:52

/km

VI / xPace

1,01 / 5:53

/km

VI / xGAP

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

81

%

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

171

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

95

%

max. Fréquence Cardiaque (FC)

1 091

kcal

Énergie

+2,3

%

Pa:Hr

+3,3

%

Pw:Hr

1:30:54

Temps écoulé

+150/-151

m

Ascension/Descente

2,06

%

moy. Pente

Score de dénivelé

24

%

Pourcentage de côte

Fissau – Großer See – Kleiner See

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	15,1 %	13:12	1,87 km	82 %	277 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	33,4 %	29:12	4,69 km	80 %	278 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	35,6 %	31:06	5,37 km	81 %	291 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,2 %	10:38	2,02 km	81 %	293 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	2:34	0,54 km	81 %	319 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:33	0,12 km	74 %	336 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	37 %	334 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,00 km	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,2 %	0:09	0,04 km	332 W	3:49/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	15,4 %	13:27	2,29 km	280 W	5:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	81,5 %	1:11:12	11,89 km	286 W	5:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	2,9 %	2:33	0,43 km	308 W	5:59/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:21/km
2.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:01/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:11/km
4.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:01/km
5.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:04/km
6.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:05/km
7.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:08/km
8.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:08/km
9.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:01/km
10.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:12/km
11.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:07/km
12.	1,00 km	6:04	6:04/km	-0:06/km
13.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:00/km
14.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:34/km
15.	0,64 km	3:37	5:40/km	+0:18/km
	Average (total)		5:58/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	5:34	5:36/km	149bpm	283W	+3/-11
0,99km	5:57	5:59/km	155bpm	308W	+11/-3
1,00km	5:48	5:47/km	142bpm	261W	+0/-16
0,99km	5:57	5:59/km	140bpm	296W	+9/-3
1,01km	6:06	6:02/km	145bpm	300W	+16/-2
0,99km	5:49	5:54/km	141bpm	316W	+17/-9
1,01km	5:53	5:50/km	148bpm	282W	+22/-37
1,00km	5:51	5:50/km	144bpm	275W	+10/-18
0,99km	5:56	5:59/km	145bpm	285W	+10/-7
1,01km	6:12	6:10/km	143bpm	267W	+8/-10
0,99km	6:01	6:05/km	147bpm	299W	+13/-0
1,00km	6:02	6:04/km	143bpm	277W	+4/-4
1,02km	6:04	5:58/km	143bpm	268W	+2/-13
0,99km	6:30	6:32/km	147bpm	290W	+20/-0
0,65km	3:41	5:42/km	147bpm	283W	+0/-8

Données de puissance

286

W

moy. Puissance

3,45

W/kg

Puissance spécifique

292

W

xPower

1,02

Indice de variabilité

0,81

Efficacité de la course à pied

0,59

Index d'efficacité

1,97

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	1:05	0,17 km	78 %	6:32/km
Zone 3 201 W - 300 W	68,3 %	59:42	9,86 km	81 %	6:03/km
Zone 4 301 W - 400 W	30,4 %	26:33	4,61 km	82 %	5:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,01 km	37 %	2:05/km

Dynamique de Course

172

spm

Cadence (course à pied)

0,97

m

Longueur de la foulée

15024

Nombre total de pas

Divers

17.05.2020

Date

11:18

Heure du jour

15

RPE

2

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

14

°C

Température

6

°C

Dew Point

27

km/h

Vitesse du vent

N / 354

°

Direction du vent

57

%

Humidité

1020

hpa

pression

14

°C

Refroidissement éolien

13

°C

Indice de chaleur

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 15 (2)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

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