Athlete

Schoenwettersportler

Total distance

76 034,91 km

Activities

9 820x

Total duration

312d 04:16:13

Running: Beine ausschütteln vom Supermarathon

00:00

Overview

8,23

Distance

47:50

Time

5:49

/km

Pace

TRIMP

Elevation

Pace data

Pace Pace zones All

5:49

/km

avg. Pace

10,3

km/h

avg. Speed

Zone		Time	Distance	Heart rate	Power
Zone 1 … - 6:31/km	11,5 %	5:31	0,78 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	17,3 %	8:17	1,33 km	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	45,6 %	21:50	3,81 km	-	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	23,9 %	11:28	2,15 km	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,3 %	0:38	0,13 km	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:08	0,04 km	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

8,23

Distance

0,00

avg. Gradient

8,23

Km-effort

Lichtentanne

Route name

Miscellaneous

Additional notes Pauses Stride length Temperature Heading All

18.05.2020

Date

changeable

Weather condition

°C

Temperature

Garmin Fenix 3 HR

Device

Weather source

Notes:

Nach meinem Ultramarathon am Samstag hatte ich gestern lauf frei. Den Tag nutzte ich, um meinen Lauf zu reflektieren und meine Eindrücke niederzuschreiben. Den Link dazu findet ihr in meiner Biografie. Viel Spaß beim Lesen!

Nach einem erlebnisreichen Tag in Erfurt mit Shopping und Stadtbesichtigung drehte ich am Abend eine kleine Runde. Glücklicherweise habe ich keine Schmerzen beziehungsweise Muskelkater. Um eine gute Regeneration zu gewährleisten, reduziere ich meine Wochenkilometer um rund 30 %. Wie regeneriert ihr oder wie lange ist Eure Laufpause nach einem längeren Wettkampf?

#	Time	Duration	Heart rate (at start)	Heart rate (at the end)		Performance condition
1.	17:46	0:20	99 bpm	-1 bpm =	98 bpm	±0
		0:20