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Dauerlauf

Übersicht

7,92

km

Distanz

34:59

Zeit

39:13

Verstrichene Zeit

4:25

/km

Pace

390

W

durchschn. Leistung

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

590

kcal

Energie

51,48

VO2max

73

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:01/km
6.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:00/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:15/km
8.	0,92 km	4:13	4:35/km	-0:10/km
	Average (total)		4:25/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
0,99km	4:28	4:31/km	146bpm	377W
1,00km	4:21	4:22/km	163bpm	414W
1,00km	4:21	4:20/km	169bpm	385W
1,00km	4:37	4:36/km	170bpm	377W
1,00km	4:24	4:24/km	169bpm	404W
1,00km	4:24	4:24/km	169bpm	389W
0,98km	4:06	4:09/km	172bpm	404W
0,94km	4:19	4:36/km	171bpm	374W

Herzfrequenzdaten

166

bpm

durchschn. Herzfrequenz

81

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

590

kcal

Energie

73

TRIMP

3,6

Trainingseffekt

0,1

Anaerober Trainingseffekt

+4,0

%

Pa:Hr

+3,9

%

Pw:Hr

61,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:10	0,02 km	139 W	9:38/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:17	0,06 km	349 W	4:40/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	15,6 %	5:28	1,24 km	397 W	4:25/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,1 %	29:05	6,60 km	391 W	4:24/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:25

/km

durchschn. Pace

13,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:25

/km

durchschn. GAP

51,48

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:23

/km

VI / xPace

1,01 / 4:23

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	0:40	0,06 km	75 %	264 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:05	0,01 km	62 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,9 %	0:18	0,05 km	81 %	346 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	5,0 %	1:44	0,33 km	81 %	364 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,9 %	8:41	1,85 km	82 %	383 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,5 %	19:03	4,43 km	82 %	397 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,6 %	4:04	1,08 km	82 %	415 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:21	0,11 km	75 %	429 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

390

W

durchschn. Leistung

4,88

W/kg

Spezifische Leistung

395

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,77

Laufeffizienz

0,58

Effizienzindex

2,35

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	-	44 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:16	0,02 km	61 %	14:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	1,6 %	0:34	0,09 km	73 %	5:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	57,5 %	20:08	4,47 km	82 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	40,0 %	14:01	3,33 km	81 %	4:12/km

Strecke- und Höhenmeter

7,92

km

Distanz

3

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

7,92

km

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,43

m

Schrittlänge

5527

Schritte insgesamt

Sonstiges

21.05.2020

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

16

°C

Temperatur

10

km/h

Wind

S / 163

°

Windrichtung

16

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Fenix 6 Pro

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:59	0:05	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm
2.	2:53	3:18	157 bpm	-52 bpm =	105 bpm
3.	4:03	0:08	150 bpm	-2 bpm =	148 bpm
4.	21:33	0:43	174 bpm	-18 bpm =	156 bpm
		4:14

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