Dauerlauf

Podgląd

11,26

Dystans

56:39

Czas

1:03:32

Czas trwania

5:02

/km

Tempo

333

śr. Moc

159

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

848

kcal

Energia

46,62

VO2max

101

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:29/km
2.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:32/km
3.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:02/km
4.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:21/km
5.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:13/km
6.	1,00 km	5:21	5:21/km	-0:19/km
7.	1,00 km	5:28	5:28/km	-0:26/km
8.	1,00 km	5:23	5:23/km	-0:21/km
9.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:13/km
10.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:31/km
11.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:16/km
12.	0,26 km	1:12	4:38/km	+0:24/km
	Average (total)		5:02/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
0,99km	4:31	4:34/km	156bpm	381W
0,99km	4:28	4:30/km	172bpm	379W
1,01km	5:06	5:03/km	167bpm	331W
1,01km	5:25	5:23/km	156bpm	302W
0,99km	5:11	5:13/km	153bpm	318W
1,01km	5:24	5:21/km	157bpm	305W
0,99km	5:26	5:28/km	159bpm	298W
0,99km	5:20	5:24/km	165bpm	318W
1,02km	5:20	5:16/km	152bpm	313W
0,99km	4:29	4:30/km	148bpm	361W
1,00km	4:44	4:45/km	160bpm	382W
0,27km	1:15	4:40/km	169bpm	358W

Dane tętna

159

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

848

kcal

Energia

101

TRIMP

3,5

Efekt treningu

0,0

Efekt Treningu Beztlenowego

-0,2

Pa:Hr

+0,1

Pw:Hr

50,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:28	0,10 km	340 W	4:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	54,0 %	30:34	6,01 km	326 W	5:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	45,2 %	25:37	5,15 km	342 W	4:58/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:02

/km

śr. Tempo

11,9

km/h

śr. Prędkość

5:02

/km

śr. GAP

46,62

Efektywny VO₂max

1,02 / 4:57

/km

VI / xPace

1,02 / 4:57

/km

VI / xGAP

0,98

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:46	0,11 km	75 %	307 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,4 %	2:29	0,40 km	76 %	299 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	10,6 %	5:59	1,02 km	78 %	309 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	40,6 %	23:00	4,33 km	77 %	314 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,1 %	13:39	2,87 km	78 %	348 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,8 %	9:30	2,20 km	78 %	379 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:14	0,31 km	77 %	383 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	415 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

333

śr. Moc

4,16

W/kg

Moc właściwa

341

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,80

Efektywność biegu

0,60

Indeks Efektywności

2,09

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:11	0,03 km	72 %	6:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,9 %	11:17	2,07 km	77 %	5:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	73,9 %	41:52	8,41 km	77 %	4:59/km
Zone 5 401 W - …	5,9 %	3:19	0,75 km	82 %	4:27/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,26

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

11,26

Km-effort

Kronshagen

Trasa

Dynamika biegu

154

spm

Kadencja (bieg)

1,29

Długość kroku

8724

Całkowita liczba kroków

Różne

24.05.2020

Data

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

W / 249

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

126 [37]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	11:05	0:02	167 bpm	-1 bpm =	166 bpm
2.	14:58	0:26	167 bpm	-14 bpm =	153 bpm
3.	19:39	0:22	155 bpm	-8 bpm =	147 bpm
4.	40:44	0:29	169 bpm	-15 bpm =	154 bpm
5.	46:42	5:29	155 bpm	-49 bpm =	106 bpm
6.	48:51	0:06	166 bpm	-2 bpm =	164 bpm
		6:54